《表2 正手握引体向上单元 (月) 学习计划》

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《广州市普通高中男生引体向上提升策略研究》

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通过表2设定的练习单元计划，进行15m i n的体能练习，根据练习内容和学生疲劳程度调整练习密度。初始练习时，每项练习3~4组，静态练习时间在30s~1min，动态练习10~15次；学生掌握情况良好时，可以适当延长每组练习时间或练习次数；每次课练习至少两个内容。