《表1 基本動作簡介說明》

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《大專拳擊有氧舞蹈基礎課程之設計》

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資料來源:研究者參考2005 Reebok Resolution銳步亞洲巡迴體適能大會課程講義內容自製

拳擊有氧舞蹈的主動作內容，皆是由單一基本動作，逐漸延展出攻擊與防禦之動作，並組合成各種形式的串連。運用拳擊有氧舞蹈裡基本的手部攻擊動作、手部防禦動作、腿部踢擊動作與基本移動步伐組合作編排，以安全、有效為原則，動作組合編排進行需流暢，基礎編排以重複性高、方向變化少及動作不花俏，著重於基本動作的穩定。表1為本文參考2005 Reebok Resolution銳步亞洲巡迴體適能大會課程講義內容修改而成之基本動作簡介，並依據大專初學者特質及運動原則，提出初階拳擊有氧舞蹈基礎課程編排，應注重課程的階段性、考量教學的順序性、搭配音樂的流行性、增強運動的知識性，並依據上述編排原則，提擬6週之初階基礎課程設計，依據初學者特質，也為基礎動作紮根，每一階段設為2週，以分段式漸進原則進行教學，累積每週組合進度，讓初學者了解與適應有氧舞蹈課程的流程，並於課程中強化基本運動概念。