《表2 组内耐力素质800 m测试成绩比较》

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《12周早操有氧运动对新疆少数民族大学女生心肺功能的影响》

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虽然有氧运动计划不能改变身体和呼吸系统的结构，但是连续12周定期参加有氧运动计划可以改善呼吸循环功能并显著增强有氧运动能力。高校应该更积极地开发和应用这种实用和有效的有氧锻炼计划，并根据不同性别、群体来制订个性化的有氧锻炼计划。