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秀发篇5

头发的基本状况5

一、头发的构造及生长5

二、头发的色泽7

三、头发的营养8

护发食物11

一、海藻11

二、芝麻11

三、核桃12

四、鸡蛋12

不同类型头发的饮食调理13

一、多油型头发13

二、干燥型头发15

三、混合型头发19

四、头皮屑过多21

五、脂溢性脱发23

六、生理性脱发26

七、斑秃29

八、华发早生31

九、头发发黄33

烫发染发切勿多36

明目篇38

眼睛的基本状况38

一、眼睛的解剖组织和生理39

二、眼睛的营养40

一、茶43

明目食物43

二、动物眼睛44

三、胡萝卜44

四、动物肝脏44

五、青鱼45

眼疾的饮食调理46

一、青少年近视眼46

二、夜盲症48

三、青光眼50

四、眼睛疲劳52

五、脱眉53

保持眉毛的自然美56

美唇篇58

口唇的基本状况58

一、口唇的组织结构58

二、影响唇红色泽的因素59

一、口唇苍白60

口唇异常的饮食调理60

二、口角炎62

三、慢性唇炎63

四、口唇干枯无华63

口红虽美常用有害64

健齿篇65

牙齿的基本状况65

一、牙齿的构造65

二、牙齿的营养66

二、鸭梨67

健齿食物67

一、莴苣67

三、芹菜68

四、绿茶68

牙齿异常的饮食调理69

一、牙齿着色69

二、龋齿70

丰乳篇73

乳房的基本状况73

一、乳房的构造73

二、影响乳房发育的因素74

丰乳食物75

一、紫河车75

二、葵花子油76

乳房异常的饮食调理76

一、乳房瘦小76

二、乳腺炎79

一、关于乳房大小的争议80

请勿陷入“丰乳”的误区80

二、切勿盲目丰乳81

润肤篇84

皮肤的基本状况84

一、皮肤的结构84

二、皮肤衰老是自然规律86

三、影响皮肤健美的因素88

一、牛奶95

二、大枣95

护肤食物95

三、蚯蚓96

四、猪蹄96

五、燕窝97

六、啤酒97

七、蜂蜜98

八、活性水99

九、醋100

十、牡蛎100

一、面色欠佳101

皮肤的饮食调理101

二、皱纹105

三、雀斑109

四、黄褐斑111

五、粉刺114

六、不同肤质的饮食宜忌118

慎用去皱增白化妆品119

体型的审美标准及正常发育122

一、体型的审美标准122

减肥篇122

二、体型正常发育的合理饮食124

肥胖的危害及原因129

一、正确认识自己的体型129

二、肥胖的危害130

三、肥胖的原因及减肥方法130

减肥食物133

一、兔肉133

四、茶叶134

二、冬瓜134

三、鱼类134

肥胖的饮食调理135

一、防治肥胖的饮食宜忌135

二、减肥美食135

不要摧残自己137

一、盲目减食的危害137

二、减肥品并非“良药”139

消瘦并非健康141

增重篇141

增重食物142

一、啤酒142

二、鳜鱼143

三、大豆143

四、羊肉143

五、山药144

消瘦的饮食调理及增重美食144

一、消瘦的饮食调理144

二、增重美食147

人体长高的一般规律150

长高篇150

影响身高的因素151

一、饮食营养152

二、内分泌152

三、睡眠153

四、运动锻炼153

二、蛋品154

三、牛奶154

一、酥鱼或鱼罐头154

有益于孩子长高的食物154

四、含锌丰富的食物155

长高的饮食宜忌155

人体多高最相宜156

一、不要盲目增高156

二、身材过高未必好157

三、人体多高最相宜157