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第一部分青春发育秘密3

一、青少年的身体发育3

青少年的生长发育特点3

青春发育的动力4

青春少年的性征5

青春发育的主要标志6

呼吸系统的发育特点7

心血管系统的发育特点8

神经系统的发育特点9

少女什么时候长得最快10

少男什么时候长得最快11

影响青少年生长发育的因素有哪些13

生活规律促进发育14

睡眠充足有利于生长发育15

气候和季节对生长发育有什么影响16

怎样才能使身体发育良好17

青少年身高的发育18

青少年发育状况的基本指标18

身材高矮与遗传的关系19

父母的身高与子女身高的关系20

影响身材高矮的环境因素21

少男少女身高增长有哪些差异22

在身高生长高峰期应注意哪些问题23

青春发育期的体重23

青春期青少年肺活量有哪些特点25

胸围与生长发育的关系25

二、少男的青春秘密27

少男第二性征的变化27

少男青春发育的顺序29

少男的乳房肿块30

男孩为什么会遗精31

精液是由什么物质组成的33

为什么体育锻炼后遗精次数会增加33

怎样防止频繁遗精34

消除遗精的恐慌35

不必为手淫而困扰36

阴囊为什么会热胀冷缩37

少男变声期从什么时候开始38

变声期怎样保护好嗓音38

少男身上的特殊气味40

三、少女的青春秘密41

少女的报春花——月经41

女孩初潮前后身体有何变化42

月经初潮的早晚43

预测初潮年龄的方法44

月经用具使用法45

选择合适的月经带47

月经期应注意哪些问题48

月经期能参加体育锻炼吗49

在月经周期中为什么会有情绪变化50

怎样克服周期性情绪波动51

少女为什么要经常清洗外阴51

白带有什么作用52

月经来潮前白带为什么会增多53

少女乳房的发育顺序54

乳房发育的奥秘55

少女应怎样保护乳房56

少女为什么要佩戴胸罩58

如何选择合适的胸罩59

佩戴胸罩应注意哪些问题60

为什么月经前会发生乳房胀痛61

为什么少女不宜束胸63

第二部分饮食营养健美67

一、青少年的营养需求67

青春发育与营养67

没有蛋白质就没有生命69

蛋白质的每日需要量70

碳水化合物的生理功能71

脂肪的生理功能72

维生素的生理功能73

无机盐的生理功能75

水的生理功能76

微量元素不可忽视77

锌与生长发育78

碘与生长发育79

钙与生长发育79

二、青少年的合理饮食81

一日三餐巧安排81

早餐要吃好82

怎样才能做到营养平衡83

考试期间怎样安排膳食85

“液体主食”数牛奶86

佼佼佳品数鸡蛋87

蔬菜瓜果益健康88

多吃豆制品好处多90

盐与身体健康91

餐前饭后的卫生92

进餐应定时定量93

进食宜细嚼慢咽94

咀嚼食物不能只用一侧牙齿94

进餐时勿用脑和大声说笑95

切勿用汤水泡饭吃96

多吃糖碍健康96

挑食、偏食非良习98

吃零食的利与弊99

青少年喝酒害健康100

油炸食品之弊101

进食冷饮宜适当102

饮水应注意卫生103

三、青少年的健美饮食105

青少年的健脑食品105

健美食品品种多106

滋补安眠的食物108

合理调配饮食与营养109

青春期节食有哪些害处110

过瘦青少年的饮食111

美发护发的饮食113

牙齿健美的饮食114

使眼睛明亮的饮食115

少女月经初潮的饮食116

乳房健美的饮食118

近视患者的营养118

一、青少年的卫生习惯123

青少年的健美站姿123

第三部分身心健康常识123

青少年的健美走姿124

青少年正确的坐姿125

睡眠充足的要诀126

不要蒙头睡觉127

勤洗澡勤洗头勤理发129

青少年吸烟害健康131

不要随地吐痰132

看电视的卫生133

卡拉OK与健康134

少女应该骑女车136

少女束腰碍健康138

耳不掏不聋139

胡子要刮不要拔139

拔鼻毛挖鼻孔不好140

“危险三角”不要挤141

冬天不宜久穿球鞋142

切勿迷恋电视机143

电子游戏害健康143

二、青少年的心理健康146

心理健康的标准146

健康心理保持法147

青春期自我意识149

怎样科学用脑150

增强记忆力的方法153

男女智力发展有无差异154

集中注意力的方法155

情绪敏感易波动156

怎样控制情绪157

少男少女有哪些不健康心理159

怎样克服虚荣心160

嫉妒说谎有碍健康161

急躁情绪的控制162

生气的合理宣泄163

消除脸红的烦恼164

消除紧张情绪166

考场上怎样控制紧张情绪167

少男少女为什么喜欢交朋友169

友谊与爱情的区别170

中学生为什么不宜谈恋爱172

三、青少年的体格锻炼174

体育锻炼好处多174

青少年锻炼五原则175

身体素质锻炼法176

自我掌握运动量178

做好准备活动和整理活动179

夏季锻炼须合理180

冬季锻炼益处多181

晨间锻炼身体好182

打球有益身心健康184

游泳对人体健康的好处185

冰上运动好处多186

运动后不要立刻坐下187

夏天锻炼防中暑188

拔河运动四注意189

饭后运动易腹痛190

游泳的注意事项190

第四部分应急救治方法195

一、常用急救方法195

急救病人五要素195

怎样观察生命体征197

怎样进行人工呼吸199

怎样进行心脏按摩200

双人心肺复苏术201

二、意外创伤的处理202

怎样进行止血202

发生骨折、脱臼该怎么办203

异物入眼的处理204

利器划伤眼睛怎么办205

牙外伤后的对策205

皮肤擦伤后的处理207

脚底刺伤发生后209

体育活动中戳了手210

阴囊挫伤莫慌张210

脚踝扭伤先冷敷212

化学物质灼伤后213

皮肤烫伤后处理法214

咽部烫灼伤后215

烧伤后的急救法215

冻伤后的处理216

小脚肚抽筋妥处理217

游泳抽筋要镇静218

三、灾害事故的应急220

发生水灾的自救逃生220

发生火灾怎样逃生221

触电的急救处理222

怎样抢救溺水者223

发生地震逃生法225

高处跌下抢救法226

虫子入耳巧引出227

液化气瓶着火扑灭法228

电视机或电脑失火灭火法228

掉进冰窟窿自救法229

四、动物叮咬的处理230

狗咬伤后三措施230

毒蛇咬伤急救法231

蜈蚣咬伤的应急处理232

蚂蝗咬伤别硬拔233

蜂螫伤后的处理234

海蜇螫了处理法236

毛毛虫螫伤后的处理237

乌龟、甲鱼咬住不放巧解脱238

五、各种中毒的处理239

煤气中毒的处理239

地震窒息中毒的抢救240

漆过敏的处理241

误服碘酒中毒的处理242

误服灭鼠药中毒的处理242

毒菇中毒的抢救243

发芽马铃薯中毒的急救244

霉变甘蔗中毒的处理245

蓖麻子中毒的抢救246

白果中毒的处理248

六、各种急症的应急处理250

休克病人的急救250

昏迷病人的抢救法251

发热的退热措施252

中暑的应急处理253

鼻子出血的止血法255

发生腹痛的应急处理256

癫痫发作的应急处理257

第五部分常见疾病防治261

一、青少年常见病、多发病防治261

肺结核病的防与治261

蛔虫病的防与治262

腮腺炎的防与治264

病毒性心肌炎的防治265

神经衰弱的防与治266

预防青春期高血压267

脊柱弯曲及防治268

扁平脚怎么办269

腋臭的防与治270

青少年为什么会长痤疮271

青春期痤疮的自我护理272

防治痤疮的饮食273

用眼疲劳须注意274

近视眼是怎么发生的275

怎样预防近视278

假性近视的防治280

沙眼的防与治281

散光是怎么回事282

戴近视眼镜的科学283

戴眼镜要注意哪些问题284

消除口臭有良策285

龋齿病是怎么发生的286

怎样预防龋齿287

长了虎牙怎么办289

游泳性中耳炎的预防289

二、少男特有病、易发病防治291

少男要经常清洗外阴291

包皮过长或包茎的害处292

阴茎头包皮炎的防治294

急性附睾睾丸炎的防治295

精索静脉曲张症295

少白发怎么办297

三、少女特有病、易发病防治299

少女也要上妇科299

怎样自我辨别白带300

少女易患的几种阴道炎302

经前期紧张综合证303

月经期常见的几种疼痛305

月经期的“怪病”306

痛经病防与治308

痛经的自我疗法310

少女“功血”应重视311

保护乳房防外伤312

青春期甲状腺肿的防治313

少女贫血怎么办314

少女为什么长“胡须”316