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目 录1

第一章办公室工作人员如何保持健康1

一、成人病在不断上升1

二、饮酒之时要适度3

三、拥有健康的身体是胜任管理工作的保证5

四、单身赴任的生活要丰富多彩8

五、奋斗者的悲剧——因为精神因素而导致的死亡9

六、职业和工种对健康的影响11

七、克服因退休带来的困扰14

八、战胜现代病之一的“运动不足症”16

九、打高尔夫球的喜悦与不足17

十、发生在体育运动中的“暴死”19

十一、许多疾病都与精神因素有关22

十二、被女孩子讨厌的肥胖症是通向成人病的必经之路24

十三、食鱼促进了国民的健康26

十四、人为什么会出现失眠现象28

十五、充分的休息才能保持充沛的精力29

十六、是肩酸症，还是内脏病32

十七、腰痛是人类常见的疾病34

十八、经济改革时期高级干部的健康管理36

第二章时令与健康39

一、一年之计在于春，健康之计在年初39

二、寒冷可诱发高血压和心脏病41

三、身心锻炼的关键时期43

四、“四月病”与“五月症”45

五、花粉过敏症47

六、梅雨季节话健康49

七、夏天的防病要点50

八、饮食与苦夏52

九、消除苦夏的对策54

十、重新受到青睐的温泉疗法56

十一、感冒是可以预防的58

十二、如何争取最佳竞技状态60

十三、大脑皮层的“娱乐”安全阀61

第三章提醒您注意的健康资料64

一、五十岁最大的苦衷是眼疾64

二、患耳病可能使您失去与外界的66

联系66

三、征服不治之症的手段68

四、可危及生命的急性高血压70

五、对付高血压的三良策72

六、低血压症及其克服办法74

七、中风——持续增长的发病率以77

及不可忽视的后遗症77

八、如何预防蛛网膜下腔出血79

九、呼吸器官疾病的预防81

十、打一场肺癌的歼灭战83

十一、食道静脉曲张的破裂是肝脏85

的愤怒85

十二、有“国民病”之称的应激性87

溃疡87

十三、食物纤维——大肠癌的克星89

十四、如放之不管，病毒性肝炎也92

可导致死亡92

十五、中年人对肝癌的恐怖感95

十六、胆道结石及其治疗方法97

十七、糖尿病是缩短寿命的疾病99

十八、爱滋病的危害及防预101

十九、脚气病为什么不能根治103

二十、您是否也在受痔疮的折磨105

二十一、与日剧增的前列腺疾病107

二十二、值得警惕！海外旅行的“礼物”109

二十三、痛风——“帝王病”带来110

的痛苦110

第四章年龄、体力与性113

一、八十年代女性的幸福和生存的113

意义113

二、健康、愉快地度过“女性时代”117

三、科学带来了老龄化社会119

四、靠体力来获得企业生存者的称121

号121

五、健康是夫妻和睦、家庭兴旺的123

保证123

六、摇摆不定的中年人的健康125

七、已被科学印证的“厄年”的含义127

八、强壮型职员中常见的心理性阳129

痿129

九、正确的健康管理可保持旺盛的131

性功能131

十、永葆青春的秘诀132

十一、长寿的秘诀134

十二、掌握人生“三乐”，愉快地136

度过人生136

十三、身心如一——保证身体健康，防止精神衰老138

十四、长寿国的老人形象140

十五、防止老年痴呆，健康地度过142

晚年142

附录145

一、常用化验及正常值145

二、常用药及使用剂量156

三、常用食物成份表167