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第一章全面了解您的身体3

一、解剖生理常识3

1．人体是怎样组成的3

2．中医对人体的认识如何6

3．运动系统的组成及其功能怎样9

4．神经系统的组成及其功能怎样13

5．循环系统的组成及其功能怎样20

6．呼吸系统的组成及其功能怎样24

7．消化系统的组成及其功能怎样25

8．泌尿系统的组成及其功能怎样29

9．生殖系统的组成及其功能怎样30

10．内分泌系统组成及其功能怎样34

1．怎样衡量一个人是否健康37

二、健康与疾病37

2．影响健康的因素有哪些38

3．什么是“阿拉木图宣言”39

4．发生疾病的原因有哪些40

5．什么是炎症47

6．什么是循环障碍49

7．什么是免疫51

8．预防接种有些什么反应52

9．预防接种有哪些禁忌54

10．什么情况下需接种狂犬病疫苗55

11．如何预防破伤风56

12．什么是遗传病57

13．怎样预防遗传病58

14．什么是物理治疗？理疗的应用59

（一）婴幼儿卫生常识73

1．怎样护理新儿73

一、卫生常识73

第二章卫生健康与防病治病73

2．怎样护理早产儿77

3．母乳的优点及哺乳方法79

4．幼儿如何喂养83

（二）少年儿童卫生常识85

5．少年儿童的生理特点与保健85

6．少年儿童的心理发育与教育86

7．少年儿童学习与记忆89

8．少年儿童的体育与休息91

9．少年儿童要注意预防近视94

（三）青春期卫生常识96

10．青春期发育有哪些变化96

11．青春期应懂的卫生知识99

12．青春期常见的疾病103

13．恋爱与优生106

（四）婚姻卫生常识106

14．结婚与优生107

15．妊娠与优生108

16．分娩与智力112

17．产前优生诊断113

18．晚婚、晚育117

19．避孕118

20．绝育的种类121

1．临床内科有哪些专科123

二、家庭与医生123

2．临床外科有哪些专科124

3．哪些疾病宜去康复医院治疗126

4．哪些疾病适宜疗养127

5．如何选择医院看病128

6．怎样挂号129

7．住观察室应注意哪些事项131

8．急诊须知131

9．看门诊应注意哪些事项132

10．如何正确填写病历本134

11．家属陪诊时注意哪些事项135

12．家长如何带孩子看病136

13．怎样回答医生问诊136

14．门诊手术的病人要注意什么137

15．怎样对待医疗广告138

16．怎样办理人院手续139

17．怎样办理出院手续140

18．如何办理转科或转院手续141

19．病愈出院后的注意事项142

20．怎样当好病人143

21．如何同医生打交道144

22．医院应为您保守哪些秘密146

23．什么是医疗差错与事故147

24．国家对处理医疗事故有哪些规定148

1．伤风（普通感冒）150

三、常见病的自诊自疗150

2．流行性感冒153

3．急性病毒性肝炎157

4．慢性乙型病毒性肝炎160

5．肺结核164

6．肺炎168

7．高血压171

8．风湿性心脏病175

9．脑血管意外179

10．肝硬化182

11．糖尿病186

12．神经衰弱190

13．偏头痛193

14．疖195

15．阑尾炎198

16．痔200

17．类风湿性关节炎203

18．痛经207

19．月经不调211

20．阴道炎214

21．产后缺乳218

22．阳痿219

23．早泄224

24．男子不育227

25．水痘233

26．幼儿腹泻236

27．手足癣241

28．荨麻疹243

29．黄褐斑246

30．痤疮248

31．烧伤250

32．冻疮252

33．角膜炎253

34．白内障255

35．青光眼257

36．近视眼260

第三章家庭健康生活保健265

一、饮食保健265

1．最理想的场合食品265

2．食物营养之最267

3．十种最利健康的食物267

4．有助记忆力的十种食品268

5．食物美味的最佳温度269

6．顺气食物种种269

7．豆奶·奶粉·牛奶您喝哪种更有益271

8．脑力劳动者补什么最好272

9．产妇吃什么最好272

10．冬令怎样进补才能见效273

11．何时吃滋补品最佳274

12．醋鸡蛋是滋补佳品275

13．冬季进补莲藕好275

14．可以生吃的食物最好生吃277

15．吃什么更聪明277

16．吃鱼使人更聪明278

17．用餐的最佳姿势279

18．晚餐宜早不宜迟279

19．上菜的顺序有讲究280

20．消暑佳肴西瓜皮281

21．吃丝瓜好处多281

22．喝水的最佳时机282

23．口渴宜饮白开水282

24．吃糖的最佳时候283

25．吃水果的学问284

26．吃水果的最佳时间285

27．寒天可食热水果285

28．西瓜冰冻一个半小时最佳286

29．冷饮的最佳温度是十度左右286

30．饮酒大学问287

31．喝啤酒怎样才适度288

32．啤酒冬饮好处多289

33．晚上喝牛奶最好289

34．孩子每日喝一杯鲜奶好289

35．烹调七个好方法290

36．怎样除去食物中的致癌物291

37．深色蔬菜营养价值高292

38．食用精炼油对人体更有益292

39．炒菜先放盐好处多293

40．克服饮食十大误区293

41．科学饮茶四季有别295

42．泡茶学问多296

43．四时花卉皆美食296

44．海带——长寿菜297

45．男子最重要的四种营养成分298

46．五种容易得到的纤维素299

47．五月，孩子增加营养最佳时机299

二、运动保健302

1．生命在于什么样的运动302

2．运动，每天不少于20分钟303

3．有此一说：黄昏是运动最佳时间303

4．散步304

5．原地跑步305

6．太极拳307

7．耐寒锻炼308

8．耐热锻炼308

9．登山锻炼309

10．夏天体育锻炼注意事项310

11．冬季体育保健须知311

三、心理保健313

1．什么是人的心理313

2．心理健康的标准315

3．怎样保持心理平衡316

4．怎样才能建立自信心318

5．怎样增添自信心319

6．怎样培养坚韧精神321

7．怎样增强记忆力322

8．怎样科学用脑324

9．怎样提高直觉判断能力325

10．怎样控制和调节情绪327

11．什么是感情应力学328

12．什么是定势错位331

13．怎样培养幽默感333

14．怎样实现良好的自我意识335

15．怎样给人良好的“第一印象”336

16．怎样才能做到人缘好338

17．怎样适应现代社会环境339

18．怎样处理好邻里关系340

19．怎样摆脱空虚，使心灵充实342

20．怎样克服自我封闭心理343

21．如何摆脱和控制紧张情绪345

22．怎样应付心理压力347

23．怎样减轻心理压力349

24．怎样解除精神过度紧张350

25．怎样才能做到适度紧张352

26．儿童心理卫生应注意哪些问题353

27．为什么要特别重视独生子女的心理卫生357

28．青年为什么应特别注意性心理卫生358

29．恋爱成功的心理因素359

30．失恋的心理卫生363

31．老年人要积极防治各种疾病364

四、性保健365

1．选择避孕方法365

2．使用避孕套366

3．使用阴道隔膜（子宫帽）367

4．长效口服避孕药367

5．外用避孕药膜369

6．使用外用避孕药膜注意事项370

7．性交时发现避孕套破了怎么办370

8．体外射精避孕法不可取371

9．压迫尿道避孕有害372

10．绝育手术373

11．男性绝育比女性绝育好374

12．输精管结扎会影响性功能吗374

13．哺乳期避孕375

14．人工流产后的注意事项376

15．私自堕胎危害大377

16．男女的生长发育特点378

17．性征379

18．性梦380

19．性生活是否过度381

20．男性正常性功能382

21．男性性感区383

22．精子和精液383

23．阴茎的大小384

24．阳痿384

25．早泄386

26．不射精387

27．男子性交疼痛388

28．女性正常性反应388

29．女性性感区389

30．女性性器官卫生须知390

31．处女膜与贞节391

32．女性性交疼痛392

33．性唤起障碍392

34．女性性厌恶393

五、娱乐与健身394

1．音乐与健康394

2．跳舞应注意卫生395

3．防止电子游戏病396

4．注意麻将综合征397

5．谨防球迷综合征397

六、嗜好与健康399

1．吸烟与健康399

2．饮酒与健康404

3．饮茶与健康410