《冬季进补 温肾壮阳》

冬季气候对人体的影响5

一、冬季气候特点8

1．气候严寒9

2．西北风多10

3．湿度偏低12

二、冬季人体的生理特点12

1．以闭藏为本12

2．阳气在内，阴气在外13

3．肾气旺于冬14

一、温补肾阳15

冬季进补的原则与禁忌15

1．温热壮阳，攘阴寒于体外16

2．温补肾气，旺肾气于冬令17

3．防伤阴血，温阳不过辛燥19

二、滋补肾精19

1．滋肾填精，宜选血肉有情物20

2．五味补精，当挑咸温通肾品21

3．防呆脾胃，滋精不过腻滞23

三、护肤通脉23

1．顾护肺卫，使阳气达于肌表24

2．温通心脉，使寒凝不痹于胸24

3．防泄阳气，温通不过辛散25

冬季进补的方法26

一、食补法26

1．谷食类29

糯米30

大豆32

花生37

芝麻39

2．肉食类42

羊肉42

狗肉46

牛肉49

鸡肉51

鹌鹑55

鸽肉57

雀肉60

虾61

海参62

牡蛎65

淡菜68

蜂乳70

3．果食类73

核桃仁74

桂圆79

栗子83

榛子85

松子86

大枣89

银杏91

4．蔬食类96

胡萝卜96

白菜101

大葱104

洋葱106

大蒜108

韭菜112

芥菜114

二、药补法116

1．单味补药119

人参119

鹿茸126

冬虫夏草129

紫河车（胎盘）133

刺五加135

熟地黄138

肉苁蓉141

淫羊藿143

仙茅144

菟丝子145

蛇床子147

杜仲148

蛤蚧151

阿胶152

附片155

2．补膏156

3．药茶160

4．药粥164

5．药酒167

6．药肴172

三、神补法176

1．冬季神补，养肾为先179

2．神补的方法181

四、冬季进补要因人而异184

1．劳心与劳力的不同184

2．婴幼与老弱的不同186

3．体质虚弱的情况不同191

结束语197

附篇：饮酒后禁忌的药物201

服西药禁忌的食物204