《心理素质培育》

第一章导论1

一 人心：第二宇宙1

二 心理素质的含义及组成要素5

三 心理素质与生理健康12

四 心理素质与人生成就16

五 良好心理素质：21世纪的门票20

第二章心理素质的评判标准23

一 健康新观念，健心是关键23

二 愈演愈烈的心理疾病25

三 确定心理素质评判标准的依据31

四 良好心理素质的主要指标34

五 提高认识，培养良好心理素质38

第三章心理素质的影响因素41

一 遗传决定论与环境决定论之争41

二 心理动力学的观点44

三 行为主义的看法52

四 人本主义的见解56

五 森田正马的设想61

六 主要的影响因素65

第四章学会积极认知72

一 从杞人忧天说起73

二 不适当的比较：烦恼之源74

三 不合理认知的特征76

四 几种常见的认知偏差81

五 识别不合理观念89

六 掌握辩证思维，学会积极认知93

第五章主宰自己的情绪98

一 情商：破解智商神话98

二 保持良好的心境104

三 激情状态须留意107

四 避免长时间处于应激状态108

五 别让坏情绪泛滥110

六 从平凡的生活中寻找快乐119

七 生活在现时中122

八 情感敲诈的识别与对策125

第六章磨砺坚强的意志132

一 坚强的意志，成功的保证132

二 树立人生的目标136

三 战胜困难，勇往直前142

四 坚持就是胜利145

五 当断不断，反受其乱148

六 自制者强，放纵者衰149

第七章培养良好的个性152

一 人心不同，各如其面152

二 能力：成功的基石155

三 不同气质的适应领域161

四 性格：个性的核心166

五 兴趣是最好的导师178

六 点亮你勇敢的灯181

七 赛里格曼的“乐观成功理论”184

八 培养良好的个性品质187

第八章正确认识你自己191

一 知人者智，自知者明192

二 自信是成功的首要条件195

三 自卑是人生的大敌200

四 骄傲使人落后204

五 庆幸自己是独一无二的207

六 校正你的人生座标210

第九章驾驭欲望之舟217

一 人心不足，欲壑难填217

二 热衷名利，有害健康222

三 知足常乐，未必消极229

四 摆脱怠倦，扬起风帆232

第十章走好关键的几步239

一 求学：掌握过硬的本领239

二 择业：发挥自己的优势241

三 下岗：调整自己的心态247

四 成才：实现人生的价值252

五 恋爱：谱写曼妙的诗篇258

六 结婚：营造幸福的港湾265

七 生育：喜迎幼小的生命269

第十一章善于与人相处275

一 社会化：人生的重要课题276

二 影响人际吸引的因素280

三 学做一个好听众287

四 赞美是照在人心灵上的阳光290

五 微笑是你的通行证296

六 宽容是最受欢迎的品质298

七 嫉妒是心灵上的毒瘤300

八 请记住他人的名字302

九 别作无谓的争执303

十 不要追求人人都说好的境界306

第十二章培养健康的性心理309

一 大可不必“谈性色变”310

二 弗洛伊德眼中的性313

三 青春期性心理的发展315

四 正确认识手淫和遗精318

五 性梦：与不洁和堕落无关322

六 性变态心理326

七 性教育：健康性心理的保证330

第十三章熟悉常用的心理疗法336

一 心病还需心药医——心理疗法336

二 改变看问题的方式——认知疗法339

三 会传染的哈欠——暗示疗法340

四 改造不适当的行为——行为疗法343

五 尊重患者的自主性——人本主义心理疗法344

六 重要的是自我觉察和醒悟——格式塔疗法346

七 音乐是健康的好帮手——音乐疗法349

八 读书健心——阅读疗法352

九 生命在于运动——运动疗法355

十 培养丰富多样的业余爱好——休闲疗法357

第十四章加强青少年心理素质教育360

一 心理素质教育的重要性360

二 家庭：心理素质的启蒙教育与终身教育364

三 学校：心理素质教育的主导力量375

四 社会：营造心理素质教育的良好环境381

五 自我教育：培育良好心理素质的关键384

六 心理咨询：不可忽视的调节器386

附录393

后记396