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第一章绪论1

第一节 中医预防学的基本概念1

前言1

第二节中医预防学的历史沿革2

一、粗浅的卫生防病实践阶段2

二、中医预防学的初步形成阶段4

三、中医预防学的进一步发展阶段8

四、预防理论与实践的逐步完善阶段13

第三节 中医预防学的研究目的和范围16

一、中医预防学的基本特点16

二、中医预防学的研究目的17

三、中医预防学的研究范围18

第四节 中医预防工作的研究思路与方法19

一、中医辨“因”与西医辨“病 相结合20

二、急则防“标”和缓则图“本”相结合20

四、传统预防与科学研究相结合21

三、自身调护与群体预防相结合21

第二章养生防病23

第一节 调养精神情志24

一、精神——乐观舒畅24

二、意识——纯正健康26

三、思维——松紧适度27

四、心境——宜静毋刚29

五、性格——豁达开朗31

六、意志——刚毅坚强33

第二节 注意饮食宜忌34

一、选食——调配营养34

二、烹调——方法必当36

三、进食——建立“食制”38

四、禁忌——饥饱失常40

第三节 务必保养真精41

二、提倡晚婚42

一、清心寡欲42

三、节制房事43

四、优生少育44

第四节 顺应自然规律46

一、因时调摄精神46

二、因时选择衣服47

三、因时起居活动48

四、因时调配饮食48

第五节 注重劳逸结合49

一、防止过度疲劳49

二、亦忌过度安逸50

三、注意睡眠宜忌51

第六节 药物延年益体53

一、人体衰老与先后天的关系53

二、常用延年益寿的有效方药55

一、静功的练功要领及常练功法61

第七节 开展健身运动61

二、动功的练功要领及常练功法70

三、气功强身的原理及基本要求72

四、保健按摩76

五、保健针灸82

二、腰背胸腹的保养83

六、散步84

七、跑步84

一、五官头面的保养85

第八节 其他养生事宜85

三、四肢骨节的保养88

四、烟酒茶的忌与宜89

第三章除害灭病95

第一节 加强环境卫生管理95

一、合理布局，规划城镇居处95

二、清除垃圾，搞好环境卫生96

四、美化环境，保持生态平衡97

三、因地制宜，慎防噪音毒气97

一、食堂卫生98

第二节 搞好饮食饮水卫生98

二、饮水卫生100

三、饮食卫生101

第三节 做好四季劳动保护102

一、春季劳动保护102

二、夏季劳动保护103

三、秋季劳动保护104

四、冬季劳动保护105

第四节 掌握常规消毒方法106

一、一般消毒法106

二、日晒消毒法107

三、煮沸消毒法107

四、蒸气消毒法108

五、烟熏消毒法108

八、药物消毒法110

六、焚烧消毒法110

七、粉灰消毒法110

第五节 运用中药除害灭病111

一、物理杀虫除害法111

二、中药杀虫除害法112

第四章常见传染病的“未病先防’130

一、流行性感冒(时行感冒)131

附：普通感冒(伤风感冒)135

二、麻疹(痧子)137

三、流行性腮腺炎(痄腮)139

四、猩红热(烂喉痧)141

五、白喉(马喉痹)143

六、百日咳(顿咳)146

七、流行性脑脊髓膜炎(温疫)148

八、流行性乙型脑炎(暑温)151

九、伤寒与副伤寒(湿温)152

十、病毒性肝炎(胁痛、黄疸)155

十一、细菌性痢疾(痢疾)157

十二、钩端螺旋体病(温黄、疫毒)160

十三、流行性出血热(疫斑)162

十四、疟疾(疟)164

十五、血吸虫病(蛊毒)167

十六、狂犬病(疯狗病)169

十七、破伤风(金创痉)171

第五章 其它常见疾病的“既病防变”173

一、慢性支气管炎(咳喘)174

二、慢性病毒性肝炎(胁痛)180

三、慢性胃炎、溃疡病(胃脘痛)183

四、胆石症、胆囊炎(胁痛)187

五、高血压病(眩晕、头痛)190

六、脑血管意外(中风)194

七、肾结石(石淋、腰痛)201

八、癌症(症、积)205

第六章 其他常见病的中医药预防211

一、产后诸病211

二、小儿夏季热(疰夏)215

三、疳积(疳症)217

四、肠粘连219

五、痔疮221

六、褥疮223

七、冻疮225

八、疖和痈228

九、荨麻疹(风疹块)229

十、稻田皮炎(水浸疮)232

十一、中暑(暍病)234

十二、其他238

主要参考文献243