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第一章 体格检查2

第一节 体表检查2

(一)脂肪厚度2

(二)脊柱形状2

(三)腿的形状4

(四)足的形状4

第二节 人体测量4

(一)身高5

(二)坐高5

(三)体重5

(四)胸围及呼吸差5

(五)臂围6

(六)腿围6

(七)四肢长度7

(八)手足宽度7

(九)径长7

(十)肌力7

第三节 机能检查8

一、心脏血管系统机能检查8

(一)一次机能试验8

(二)联合机能试验11

(三)台阶试验13

二、呼吸系统机能检查14

三、运动场上的机能检查14

第四节 体检材料的分析评定15

一、身体发育的评定方法16

(一)相关法16

(二)指数法18

二、关于身体发育评价的“标准”问题19

第五节 体检材料的统计计算法19

一、大样本的计算法21

二、小样本的计算法23

三、显著性测验24

第二章 体育运动的医务监督26

第一节 自我监督26

一、主观感觉26

二、客观检查27

第二节 体育教学的医务监督28

一、疲劳程度的评定28

二、体育课生理负担量的测定28

第三节 运动训练的医务监督31

(一)脉搏32

(二)血压33

(三)心功能指数33

(四)最大氧吸收量34

(五)尿蛋白35

(六)血红蛋白37

(七)尿胆元38

(八)体重38

(九)心脏形态38

(十)心律不齐与杂音39

(十一)心电图39

第四节 比赛期间的医务监督40

一、中小学田径运动会的医务监督40

二、某些单项比赛的医务监督41

第三章 儿童少年和女子的体育卫生42

第一节 儿童少年体育卫生42

一、儿童少年的体育卫生要求42

二、儿童少年早期专项训练问题42

第二节 女子体育卫生43

第四章 营养卫生46

第一节 营养的意义46

第二节 营养素46

一、醣(糖)47

二、脂肪48

三、蛋白质49

四、维生素50

五、矿物质55

六、水57

第三节 运动员的营养57

一、运动员膳食基本要求58

二、各项运动营养特点62

三、比赛期的营养特点63

四、运动员的饮水卫生65

附表：66

各种活动热量消耗66

各项运动的热量消耗66

常用食物成分67

每日膳食中营养素供给量标准70

第五章 运动按摩71

第一节 运动按摩的作用和注意事项71

第二节 运动按摩一般手法72

(一)推摩72

(二)擦摩72

(三)揉73

(四)揉捏73

(五)搓74

(六)按压74

(七)叩打74

(八)抖动75

(九)运拉75

第三节 身体各部位的按摩76

一、上肢按摩法76

二、下肢按摩法77

三、腰背部按摩法78

四、颈部按摩法79

第四节 按摩在运动实践中的应用79

(一)运动前按摩80

(二)运动中按摩80

(三)运动后按摩80

第六章 运动损伤的预防81

第一节 预防运动损伤的意义81

第二节 运动损伤的基本原因81

(一)对预防运动损伤的意义认识不足81

(二)缺乏准备活动或准备活动不正确82

(三)技术上的缺点和错误82

(四)运动量(特别是局部负担量)过大83

(五)身体机能状况不良83

(六)教学、训练和比赛的组织方法上有缺点83

(七)动作粗野或违反规则83

(八)场地设备上的缺点84

(九)天气或光线不良84

第三节 运动损伤的预防原则84

(一)加强思想教育84

(二)合理安排教学、训练和比赛84

(三)做好准备活动85

(四)加强易伤部位的训练85

(五)加强保护和自我保护86

(六)加强医务监督并注意设备的安全卫生86

第四节 各项运动损伤的特点和预防86

一、田径87

二、球类87

三、体操90

四、武术92

五、游泳与跳水93

六、冰上运动(滑冰与冰球)94

七、举重95

第五节 运动损伤的调查统计方法95

附：肌肉伸展练习法96

第七章 运动损伤处理方法100

第一节 按摩疗法100

一、按摩的治疗作用100

二、治疗按摩基本手法100

(一)滚动100

(二)弹筋(提弹)101

(三)分筋(拨筋)101

(四)理筋(顺筋)101

(五)镇定101

(六)刮法101

(七)切法101

(八)点穴101

三、点穴按摩取穴法及穴位102

第二节 拔罐疗法105

一、选穴和操作方法105

二、注意事项105

第三节 冷热疗法106

(一)冷敷法106

(二)热敷法106

第四节 药物疗法106

一、外用中药106

二、中药注射剂和内服中药108

三、西药108

第五节 绷带包扎法109

一、卷带包扎法109

二、三角巾前臂悬挂法110

第六节 伤后体育锻炼111

一、伤后体育锻炼的意义111

二、运动员的伤后训练问题111

第七节 保护支持带的应用112

第八节 闭合性软组织损伤的处理原则114

一、软组织损伤的病理变化与修复过程115

二、软组织损伤的处理原则116

第八章 常见运动损伤118

第一节 开放性软组织损伤118

(一)擦伤118

(二)撕裂伤118

(三)刺伤和切伤止血法118

第二节 闭合性软组织损伤119

一、挫伤119

二、肌肉拉伤120

三、关节韧带扭伤122

四、滑囊炎123

五、肌腱腱鞘炎124

第三节 疲劳性骨膜炎126

第四节 骨折127

一、骨折分类和原因127

二、骨折症状127

三、骨折固定128

四、各部位骨折固定法128

五、伤后训练130

第五节 关节脱位130

第六节 骨骺损伤131

第七节 周围神经损伤133

第八节 肩部损伤134

一、肩袖损伤(肌腱炎)135

二、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎137

三、肩锁关节分离137

第九节 肘部损伤138

一、肘关节内侧软组织损伤138

二、肘关节外侧软组织损伤139

三、肘关节后脱位140

第十节 腕和手部损伤141

一、桡尺远侧关节扭伤142

二、腕舟骨骨折142

三、掌指或指间关节扭伤或脱位142

第十一节 膝部损伤144

一、侧副韧带操作145

二、半月板撕裂146

三、髌骨劳损149

四、胫骨粗隆骨骺损伤152

第十二节 踝和足部损伤152

一、踝关节扭伤153

二、跟腱腱围炎155

三、跗舟骨损伤155

第十三节 躯干部损伤156

一、急性颈部扭伤156

二、腰痛157

第十四节 头部损伤161

一、脑震荡161

二、鼻出血162

第九章 运动性疾病163

一、过度训练163

二、过度紧张164

三、低血糖症165

四、晕厥165

五、运动性贫血166

六、运动性血红蛋白尿167

七、运动性血尿168

八、运动中腹痛169

九、肌肉痉挛169

十、中暑170

十一、冻疮171

十二、溺水171

第十章 老年人和病患者的体育锻炼173

第一节 老年人和病患者参加体育锻炼的意义173

第二节 老年人和病患者参加体育锻炼注意事项173

第三节 几种医疗体育手段175

一、太极拳176

二、保健功177

三、眼保健操177

四、冷水浴、空气浴、日光浴178

第四节 老年人的体育锻炼180

第五节 几种常见病的体育锻炼181

一、心脏病181

二、高血压183

三、慢性气管炎184

四、慢性胃病184

五、神经衰弱184

六、关节炎(关节痛)185

七、小儿麻痹(脊髓灰质炎)后遗症185

八、脊柱畸形186

九、扁平足189

十、颈肩腰腿痛192

第一套 防治颈肩痛的练功法193

第二套 防治腰背痛的练功法195

第三套 防治臀腿痛的练功法198