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第一章 概述1

第一节 中国摔跤运动发展简况1

第二节 练习和比赛的基本知识8

第二章 跤术的力学浅说11

第一节 跤术中保持身体稳定的力学知识11

第二节 跤绊的力学分析16

第三节 力的刚柔应用19

第四节 摔跤的“圆轮”力学21

第五节 略述身体各部位的解剖力学29

第三章 跤术的基本姿势(即跤架)和各种步法35

第一节 跤架姿势36

第二节 跤术步法的基本要求39

第三节 跤术的进攻、化解与反攻的各种步法41

第四章 手的揪拿与反揪拿法53

第一节 腕部拿法54

第二节 手部拿法57

第三节 肘部拿法60

第四节 臂部拿法63

第五节 其他各部位揪拿法(跤衣的各抓把处)68

第五章 跤术各种基本手法及身体各部位动作75

第一节 手部动作76

第二节 臂部动作88

第三节 肩部动作91

第四节 肘部动作92

第五节 胸部动作94

第六节 腿部动作95

第七节 脚的动作100

第八节 腰部动作104

第九节 头部动作108

第十节 臀部动作110

第六章 各种跤绊类型和动作分解113

第一节 踢类114

第二节 别类140

第三节 ？、勾、揣、撮、捆类166

第四节 切、蹩、缠、耙、拱、崩、刀类196

第五节 肘、拉、？欺、扒、弹、拄类222

第六节 豁、打、装、掰、披、挡、削类231

第七节 扠、穿、拧、掀、躺、垂、抹类251

第八节 捂、吸、咬、搧、靠、撒、杓类260

第九节 撕、磨、摔、刮、搂、涮、挤类270

第十节 管、掐、拢、折、倒、撴、掏类279

第十一节 骑、错、抹、拨、捞类288

第七章 跤术的各种基本功和练习方法293

第一节 徒手基本功293

第二节 器械基本功300

第三节 综合基本功322

第八章 连环跤术空练法与太极十三式339

第一节 连环跤术空练法(跤拳)339

第二节 太极十三式354

附：跤术新咏(七言)368