《生活与情绪》
| 作者 | （美）马丁（Mading，X.）著；戴芳等译 编者 |
|---|---|
| 出版 | 工人出版社 |
| 参考页数 | 231 |
| 出版时间 | 1986（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 2007·4 — 求助条款 |
| PDF编号 | 87772408（仅供预览，未存储实际文件） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
引言 情绪紧张的类型1
第一章 紧张的性质5
紧张的生理学基础6
紧张反应的心理学因素10
潜在的紧张源13
未被注意的紧张源14
显而易见的紧张源17
认识与紧张反应18
情绪紧张与其他20
第二章 紧张的征候27
紧张与身体疾病28
紧张的心理特征29
全身无力和疲劳31
紧张征候的变化34
第三章 你对紧张的自我分析42
紧张的外部范围和内部范围因素44
紧张的自我分析49
分的的技巧56
第四章 神经松弛-你的第一道防线62
放松练习的普遍规则67
放松练习的指导69
第五章 紧张的预防-睡眠、运动、营养99
紧张、睡眠与休息100
紧张和运动108
紧张和营养118
第六章 缓解工作中的紧张--自我安排138
时间要求141
轻重缓急的安排142
个人风格146
质量要求149
紧张程度150
抵抗力153
情绪状态153
环境问题156
节奏的时间162
第七章 工作中紧张的预防166
家庭的的职能178
第八章 缓解家庭压力178
家庭发展阶段181
家庭内部的交流182
成功的家庭交流186
为变化而奋斗189
形成家庭支持系统194
第九章 认知方式和紧张倾向198
A型行为与B型行为204
紧张倾向的个性210
第十章 解决问题与恢复常态214
恢复常态的十项要求214
怎样学会克服紧张217
结论230
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