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第一章　情绪的奥秘1

一、瑜珈、禅宗对情绪的探秘1

瑜珈：摆脱环境的束缚1

禅宗：顿悟可解脱苦难3

二、中国古代对情绪的探秘6

先秦诸子：六情论、七情论、五志论6

《内经》：中医理论基础8

三、近代西方的一场论战10

詹姆士：先哭泣，后悲哀10

坎农：先悲哀，后哭泣11

四、精神分析学对情绪的探秘12

五：行为主义对情绪的探秘17

华生：情绪是对刺激的反应17

斯金纳：情绪行为依靠强化物19

六、认知理论对情绪的探秘21

沙赫特：气喘吁吁可以产生恐惧或者爱情21

考茹伯斯基：词汇不等于事物24

阿诺德：动物园的老虎不可怕26

七、世界通用语言——表情29

达尔文：人的表情是从动物进化而来的29

埃克曼等：表情分类30

测谎器：通过情绪反应测出谎言32

第二章　情绪与疾病35

一、情绪与消化系统疾病35

溃疡病35

腹泻、便秘、呕吐39

二、心血管疾病42

高血压病42

冠心病44

偏头痛47

三、情绪与免疫力49

微生物入侵49

癌症52

过敏症54

四、情绪与内分秘疾病56

情绪、激素、行为56

糖尿病58

五、情绪与妇科疾病60

月经不调60

妇女不育症、妊娠病62

六、情绪与性功能障碍64

男性的性功能障碍64

女性的性功能障碍68

七、情绪与神经官能症71

焦虑性神经症71

强迫性神经症73

疑病性神经症77

癔病78

恐怖性神经症80

八、情绪与精神病83

精神分裂病83

躁狂抑郁症86

第三章中外情绪控制法90

一、暗示疗法90

二、催眠术93

三、坐禅调和法99

四、气功疗法104

松静功104

入静功105

养身功107

八锦段108

五、放松练习111

肌肉组织深层放松法111

回忆与想象放松法114

六、超觉静思法116

七、谈疗法122

八、自我分析法127

九、脱敏法132

系统脱敏132

满灌法134

十、以情绪控制情绪法135

十一、交朋友小组138

十二、民间心灵术144

第四章　情绪问题对策146

一、任何人都应该把自己当作是成功者吗？146

二、怎样对待厌烦？149

三、怎样克服自卑感？151

四、怎样应付挫折？153

五、怎样消除对人的敌意？155

六、怎样制怒？158

七、怎样摆脱多愁善感？162

八、怎样提高记忆力？164

九、怎样消除考场紧张？166

十、百思不得其解之后怎么办？169

十一、怎样选择色彩来调节情绪？171

十二、怎样训练儿童不怕黑暗？173

十三、应该记住错误吗？175

十四、怎样训练自己愉快地与人交往？178

十五、怎样克服犹豫不决的坏习惯181

十六、怎样减轻对计划生育手术的焦虑？183

十七、情绪小测验185

近期你会患病或受伤吗？185

精神分裂症倾向与躁狂抑郁症倾向的自我诊断187

你的情绪需要治疗吗？191