《养生必读》

上编 历代养生法1

第一章 精神情志3

第一节 精神3

第二节 情志10

第二章 言语谈笑16

第一节 言谈有节16

第二节 言谈的意守和禁忌17

第三章 兴趣爱好19

第一节 诗词歌赋19

第二节 琴棋书画19

第三节 花木鸟鱼21

第一节 饮食的质22

第四节 郊外漫游22

第四章 饮食23

第二节 饮食的量28

第三节 饮食的烹调30

第四节 饮食的时间32

第五节 膳时的宜忌33

第五章 烟酒茶36

第一节 烟36

第二节 酒38

第三节 茶41

第六章 起居和居处45

第一节 起居45

第二节 居处48

第一节 寝卧的方位52

第七章 寝卧52

第二节 寝卧的姿势53

第三节 寝卧的时间55

第四节 寝卧的注意事项56

第五节 失眠的处理57

第八章 衣被床枕60

第一节 衣60

第二节 被褥63

第三节 床66

第四节 枕67

第九章 房事70

第一节 房事当节70

第二节 节制房事的方法71

第十章 津唾75

第一节 不唾清津75

第二节 漱津咽唾76

第十一章 二便79

第一节 大便79

第二节 小便82

第十二章 盥手浴身84

第一节 盥手84

第二节 浴身84

第十三章 口齿89

第一节 口89

第二节 齿91

第一节 耳94

第十四章 耳目94

第二节 目96

第十五章 头发面99

第一节 头99

第二节 发100

第三节 面102

第十六章 胸背腰腹105

第一节 胸背105

第二节 腰腹107

第十七章 四肢109

第一节 上肢109

第二节 下肢109

第一节 劳动112

第十八章 运动112

第二节 散步与跑步113

第三节 导引117

第四节 按摩123

第五节 气功128

第十九章 药饵134

第一节 药物延年的原理134

第二节 历代寿老方选137

下编 养生实践录149

第一章 古人养生实践录151

第一节 著名音乐师窦公151

第二节 著名医学家华佗152

第三节 著名养生家封君达154

第四节 著名养生家皂甫隆156

第五节 著名养生家王真158

第六节 著名医药学家陶弘景159

第七节 著名医学家孙思邀161

第八节 光禄少卿柳公度163

第九节 录事参军麻希梦164

第十节 北宋大臣文彦博166

第十一节 著名养生家郭康伯168

第十二节 著名养生家张珙170

第十三节 著名医学家张介宾171

第十四节 著名养生家曹庭栋173

第十五节 著名医学家陆懋修174

第二章 今人养生实践录177

第一节 农村社员唐述华177

第二节 老中医罗明山179

第三节 城市居民余金燕181

第四节 全国人大代表冉大姑182

第五节 著名经济学家马寅初187

第六节 著名书法家苏局仙188

第七节 辛亥老人张任天190

第八节 全国政协副主席陶峙岳192

第九节 京刮艺术家侯喜瑞194

第十节 辛亥老人上官悟尘196

第十一节 老一辈革命家谢觉哉198

第十二节 著名法学家张友渔200

第十三节 北伐老人傅再希202

第十四节 老中医孙允中204

第十五节 著名作家姚雪垠207