《石油企业野外作业职工保健自救手册》求取 ⇩

第一章 概论1

1.什么是健康1

2.谈谈亚健康状态(第三状态)2

3.健康促进与健康保护3

4.自我保健--健康长寿之路4

5.情绪与健康5

6.饮食与健康6

7.运动与健康7

8.劳动与健康8

9.环境与健康9

第二章 野外活动与健康10

第一节 野外生活与健康10

1.野外作业人员自我保健的重要性10

2.野外作业人员的平衡膳食11

3.野外作业人员一日三餐的安排13

4.野外作业人员怎样保护自己的胃14

5.野外作业人员如何选择饮用水15

6.野外作业人员饮用水水源的卫生防护16

7.夏季野外作业人员的合理饮水16

8.野外饮水净化和消毒方法17

9.紫外线对人体健康的利与害18

10.野外作业人员住宿的卫生要求19

11.野外防蝇、灭蝇方法19

12.野外蚊、蜱、螨、虱、蚤的预防20

13.野外怎样灭鼠和防蛇23

第二节 野外作业与健康24

1.野外作业应急常备药品24

2.野外作业要防止过敏反应25

3.野外游泳注意事项26

4.原油对人体健康的危害27

5.天然气中毒的防治28

6.硫化氢中毒的急救与防护29

7.一氧化碳中毒的急救与防护31

8.液化石油气有毒吗32

9.汽油、煤油和柴油的毒性33

10.汽车司机的保健35

11.钻井液对人体健康的影响36

12.噪声和振动对人体的危害36

13.生产性外伤的预防37

14.对方射性测井人员要进行个人剂量监测38

15.谨防放射源丢失39

16.高原作业与高原病40

17.什么是减压病42

18.谈谈石油工人的工作服44

19.汗湿的工作服影响健康45

20.赤膊干活的害处46

21.施工时要加强头部保护46

22.防护眼镜与防护面具47

23.防护耳塞、耳罩48

24.戴口罩的注意事项49

25.防护手套的选用49

26.在现场工人要穿安全鞋50

第三章 预防51

第一节 劳动卫生与职业病51

1.生产性有害因素与职业病51

2.什么是职业病52

3.不要经常使用汽油清洗皮肤、衣物53

4.沥青的种类和毒性53

5.沥青烧伤的自救54

6.苯中毒的防治55

7.炼油厂周围的臭气对人的危害56

8.二氧化硫中毒的防治57

9.强酸、强碱中毒的防治58

10.甲醛的毒性与防护60

11.氢氟酸(氟化氢)的危害与防治61

12.氨气中毒的防治63

13.氰化物中毒的急救、治疗与防护64

14.铅中毒的防治65

15.汞中毒的预防66

16.长期接触粉尘的人会得哪些病67

17.尘肺有几种68

19.谈谈防尘措施69

18.为什么脱离粉尘作业后仍要定期体检69

20.电焊工易患哪些病？有哪些防治措施71

21.焊接油罐时应注意什么72

22.噪声的危害与防治73

23.振动的危害与防护75

24.高频电磁场对人体的危害与防治77

25.为什么高频工作人员在工作时不宜佩戴金银首饰79

26.微波对职工健康的影响79

27.急、慢性放射病是怎么回事？怎样预防80

28.放射性探伤工应注意哪些防护82

29.如何清除设备、器具和人体的放射性污染83

30.高温作业对人体健康的影响及其防治84

第二节 传染病防治85

1.什么是传染病？发生了传染病怎么办85

2.夏秋季要警惕乙脑(大脑炎)87

3.成年人也可得麻疹88

4.蚊子与疟疾(打摆子)89

5.肺结核的治疗与防治91

6.怎样防治急性结膜炎(红眼病)92

7.流感与感冒93

8.冬春季要防流脑94

9.菌痢的预防和治疗96

10.饮水不洁与伤塞97

11.病毒性肝炎有几种？各有什么特点及预防99

12.怎样知道自己是否患了肝炎？应该做些什么检查100

13.什么是“两对半”检测？有什么意义101

14.病毒性肝炎应该如何合理治疗102

15.什么人要打肝炎疫苗104

16.虱子与斑疹伤寒104

17.什么是恙虫病？怎样预防105

18.老鼠与流行性出血热及其预防106

19.布氏杆菌病是怎样传染的？如何防治107

20.生吃猪、羊肉会得旋毛虫病109

21.狗(猫)咬伤与狂犬病109

22.血吸虫病的传染与防治111

23.绦虫病、囊虫病与米猪肉113

24.包虫病及防治114

25.从吃醉虾、鱼、蟹谈肝吸虫病115

26.霍乱有什么表现？如何预防117

27.鼠疫的传播和预防118

28.性传播疾病的防治120

29.艾滋病的传播与预防121

第三节 营养与食品卫生122

1.为什么要“食物多样，谷类为主”122

2.谈谈蔬菜、水果和薯类的营养价值123

3.建议您每天吃奶类、豆类或其制品124

4.应经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，少吃肥肉和荤油125

5.清淡的膳食有利健康126

6.如饮酒、应限量127

7.应当选择清洁无毒、不变质的食物128

8.饮茶与保健129

9.霉变食品的危害130

10.黄曲霉毒素与肝癌131

11.人体微生态平衡与人类的健康132

12.日常生活中的菌133

13.什么叫食物中毒133

14.吃河豚鱼会中毒134

15.吃青鲇鱼为何会中毒134

16.食用发芽的马铃薯会中毒135

17.预防四季豆(芸豆)中毒136

18.预防亚硝酸盐中毒137

19.何谓绿色食品138

20.微量元素不可少，但也并非越多越好140

第四节 公共卫生142

1.饮水对人体健康的重要性142

2.什么叫合格卫生的水142

3.高氟水的危害143

4.哪几种开水不宜喝143

5.地方性甲状腺肿大与缺碘144

6.空气污染--看不见的杀手144

7.厨房卫生145

8.吸烟--一种特殊的空气污染146

9.电冰箱与细菌污染147

10.舞厅、酒吧间的污染147

11.音响过度伤身体148

12.谨防卡拉OK病149

13.何谓空调病149

14.谈谈电风扇病150

15.电视迷综合症151

16.电脑眼病151

17.静电复印机、誊影机对人体的影响152

第四章 急救自救154

第一节 院前急救处理154

一、内科急诊154

1.人人都应学会“起死回生术”--心肺(脑)复苏术154

2.休克的病因和症状及入院前处理160

3.见高热，先降温，快入院，找病因162

4.中暑治疗三原则--脱离高温环境，降体温，补盐水163

5.什么样的胸痛有危险165

6.哪些疾病可以引起呼吸困难？急性肺水肿和哮喘发作各有什么特点167

7.怎样抢救大咯血168

8.急性大呕血怎么办169

9.晕厥有危险吗171

10.昏迷见于哪些病？如何处理172

11.常见的“抽风”病有几种174

12.口服毒物、急性中毒病人的入院前处理175

13.如何洗胃176

二、外科急诊178

1.如何预防和救治烧伤178

2.触电的预防及急救184

3.怎样预防和救治冻伤187

4.发生穿刺伤怎么办188

5.扭伤了怎么办189

6.什么是脱臼？一旦发生脱臼怎么办192

7.骨折了怎么办194

8.怎样保存断肢196

9.外伤出血怎么办198

10.破伤风201

11.颅脑损伤怎么办205

12.胸外伤怎样救治208

13.出现急性腹痛怎么办？引起急性腹痛的原因有哪些210

14.胃、十二指肠穿孔213

15.怎样知道病人得了肠梗阻？得了肠梗阻怎么办214

16.肝脾肾破裂临床有哪些特点？一旦发生了怎么办217

17.腐蚀性食道灼伤有哪些临床特点？怎样预防和急救218

18.溺水了怎么办219

19.遇到自缢者怎样抢救221

1.宫外孕有什么特点？怎样进行急救处理224

三、妇科急诊224

20.阴道大出血的原因有哪些？怎样进行处理225

四、五官科急诊226

1.怎样预防和处理化学性眼灼伤226

2.遇到眼球穿通伤怎么办226

3.怎样处理外伤性耳鼓膜穿孔227

4.气管异物的临床特点有哪些？怎样预防和急救228

5.引起鼻出血的原因有哪些？遇到鼻出血怎么办230

第二节 常见病的防治234

一、脑和神经疾病234

1.哪些病可引起头痛？什么样的头痛是危险信号234

2.怎样诊断偏头痛和丛集性头痛？应该如何防治236

3.患了面神经炎(面瘫)怎么办237

4.什么是癫痫病(羊癫风)？怎样防治癫痫发作239

5.什么是脑震荡240

6.哪些疾病可以引起上下肢瘫痪？各有什么特点241

7.中风有几种？有什么特点242

8.怎样护理中风和瘫痪病人244

9.颅内肿瘤(脑瘤)有什么症状246

10.什么是神经衰弱248

11.怎样早期识别精神病249

12.怎样做好精神病患者的家庭护理250

二、眼部疾病251

1.什么是睑腺炎(麦粒肿)251

2.什么是睑板腺囊肿(霰粒肿)252

3.怎样预防和治疗沙眼253

4.什么是角膜炎？得了角膜炎怎么办253

5.角结膜异物(沙石迷眼)怎么办254

6.什么是白内障255

7.青光眼有什么症状？怎样治疗和预防发作256

1.外耳道异物和飞虫入耳怎么办257

三、耳、鼻、咽喉和口腔疾病257

2.眩晕与梅尼埃(美尼尔)病258

3.晕车(船、机)是怎么一回事260

4.哪些疾病会引起鼻塞与流涕？过敏性鼻炎有哪些特点260

5.急性鼻炎与感冒(伤风)261

6.慢性鼻炎有什么症状？应该怎样治疗262

7.什么是鼻窦炎263

8.鼻涕带血要警惕鼻咽癌265

9.喉咙痛与急性咽炎、急性扁桃体炎265

10.声音嘶哑应该想到了哪些病266

11.鱼骨鲠喉(卡了鱼刺)怎么办268

12.牙痛怎么办268

13.怎样防治龋齿270

1.感觉心跳是怎么回事272

四、胸部(心、肺、乳房)疾病272

2.你了解冠心病吗274

3.什么样的疼痛是心绞痛275

4.心肌梗塞是可以治好的277

5.高血压的诊断和治疗选择278

6.什么是心律失常280

7.什么是心力衰竭？应该怎样处理282

8.心脏病人应注意些什么285

9.患了肺炎有什么症状？应该怎样治疗287

10.哪些疾病可引起咯血？怎样诊断支气管扩张咯血289

11.咳嗽、咳痰与慢性支气管炎290

12.哮喘与支气管哮喘292

13.什么是肺气肿？应该怎样防治295

14.慢性咳喘病的自我保健296

15.怎样预防肺癌298

16.怎样自我检查乳房299

17.患了急性乳腺炎怎么办300

18.怎样早期发现乳腺癌301

五、腹部(食道、胃肠、肝胆和胰)疾病302

1.吞咽困难应想到哪些病？怎样区别食道癌、返流性食道炎和贲门失驰缓症302

2.哪些疾病可以引起恶心与呕吐304

3.呃逆(打嗝)怎么办305

4.慢性上腹痛应想到哪些疾病307

5.什么是消化不良？什么是胃动力不足？患了功能性消化不良应该怎么办308

6.幽门螺杆菌与慢性胃病309

7.什么是急性胃炎311

8.什么是慢性胃炎312

9.胃和十二指肠溃疡病有什么临床特点？应怎样诊断和治疗313

10.怎样早期发现胃癌315

11.慢性胃病应怎样自我保健316

12.怎样知道得了阑尾炎318

13.什么是疝？什么是腹股沟疝319

14.哪些病可引起腹泻？溃疡性结肠炎和肠易激综合症有什么特点320

15.怎样早期发现结肠癌和直肠癌322

16.哪些原因可引起便秘323

17.便血与痔324

18.皮肤、眼睛发黄是怎么一回事325

19.胆囊炎和胆石症有什么症状？应该怎样进行治疗326

20.饮酒会引起酒精性肝病吗328

21.什么是肝硬化328

22.怎样早期发现肝癌330

23.慢性肝病应怎样进行自我保健332

24.患了雎腺炎有些什么表现333

25.哪些症状应想到胰腺癌335

六、泌尿和代谢病336

1.尿频、尿急、尿痛与尿路感染336

2.怎样知道自己是否患了肾炎338

3.什么是肾绞痛？泌尿系结石有什么症状340

4.血尿应想到哪些疾病？怎样诊断肾癌和肾结核341

5.前列腺肥大为什么会引起排尿困难？应该怎样治疗342

6.怎样治疗糖尿病344

7.糖尿病人应怎样科学管理饮食345

8.什么是肥胖病？应该怎样科学减肥346

9.怎样降低血脂347

七、产科疾病349

1.妊娠后剧烈呕吐怎么办349

2.什么是妊娠高血压综合症？应该怎样进行自我保健350

1.什么是颈椎病？应该怎样治疗351

八、骨、关节和四肢疾病351

2.什么是肩关节周围炎353

3.怎样区别风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎和痛风性关节炎354

4.腰腿痛的常见疾病--腰椎间盘突出356

5.哪些病可引起慢性腰腿痛357

6.踝关节扭伤怎么办359

7.怎样预防和治疗下肢静脉曲张360

九、皮肤疾病361

1.怎样认识带状疱疹361

2.什么是毛囊炎、疖和痈？它们有什么区别362

3.什么是癣？常见的癣有几种？应该怎样诊断和治疗364

4.怎样消除痤疮(粉刺)365

6.怎样治疗荨麻疹(风疹块)367

5.黑痣会变癌吗367

7.什么是皮肤瘙痒症369

8.夏季怎样防治痱子370

9.冬季怎样防治冻疮371

10.怎样防治手足皲裂372

11.什么是鸡眼与胼胝373

12.斑秃(鬼剃头)与脂溢性脱发374

第五章 遇险求生存376

第一节 发生火灾时个人如何防护376

1.如何划分火灾376

2.常见火灾的原因有哪些377

3.你了解火灾的发展过程吗379

4.火灾的一般特点和灾害特征是什么379

5.家庭发生火灾时如何处置380

6.公共场所发生火灾后如何救护382

7.生产场所发生火灾时如何控制383

8.灭火的注意事项384

9.哪些物质着火不能用水扑救384

第二节 处于洪涝灾害中个人如何防护385

1.我国洪涝灾害的地理分布有何特点385

2.洪水有哪几种常见类型386

3.洪涝灾害对人有哪些伤害387

4.洪水中个人如何防护387

第三节 出现交通事故时的个人防护389

1.铁路交通事故389

2.道路交通事故391

3.交通事故中的急救393

第四节 如何避免爆炸的伤害395

1.爆炸的种类、原因及特点396

2.如何预防爆炸及正确防护398

第五节 井喷的预兆及早期防护399

1.井喷起火的原因有哪些400

2.井喷及其火灾易造成人体的危害有哪些400

3.发生井喷时个人如何防护401

第六节 如何避免滑坡与泥石流的伤害402

1.形成泥石流的条件是什么402

2.泥石流的规律和特点403

3.滑坡发生前有何先兆404

4.滑坡多发生于什么地方404

5.发生滑坡、泥石流时个人如何防护405

第七节 进入沙漠和戈壁如何做好个人防护406

1.我国沙漠的特点406

2.进入沙漠、戈壁前应做哪些准备407

3.沙漠中遇难事例408

4.沙漠中如何防止日晒和热辐射408

6.如何饮用苦咸水409

5.沙漠中如何寻找水源409

7.沙漠、戈壁中如何寻找食物410

8.如何脱离险地--流沙412

9.在沙漠中如何确定方向412

10.在沙漠、戈壁中失去联系怎么办414

第八节 如何走出森林414

1.森林的特点414

2.进入森林前需做哪些准备415

3.森林中迷失方向怎么办416

4.如何防止猛兽的攻击416

5.你了解毒蛇吗417

6.毒蛇咬伤后如何救治417

7.如何预防蛇咬伤419

8.如何预防昆虫叮咬420

9.森林中如何寻找食物421

10.森林中如何宿营424

第九节 发生了地震个人如何防护424

1.地震事例及常识425

2.地震前有预兆吗425

3.地震发生时个人如何防护427

4.地震发生后如何自救与互救427

5.地震中的避护要点428

第十节 海难发生后个人如何防护430

1.海难发生时如何脱离险境430

2.海难发生后如何避免淹溺431

3.预防炎热酷暑和心理障碍造成的伤害431

4.如何预防冷水浸泡432

5.在海上漂泊如何联系和定向433

6.海上漂泊如何获取食物和饮水434

7.在海上如何预防鲨鱼的袭击436

第十一节 发生热带气旋时个人如何防护438

1.在我国登陆的热带气旋的活规律438

2.热带气旋造成的危害439

3.热带气旋中个人防护和救治440

第十二节 出现空难怎么办441

1.空难特点441

2.个人救护442

第六章 保健445

第一节 日常保健445

1.怎样才能保持心情愉快445

2.如何消除紧张状态446

3.怎样消除疲劳447

4.没有充足的睡眠就没有健康448

6.做梦是怎么回事449

5.三班倒与睡眼449

7.体育锻炼应注意的问题450

8.什么是有氧代谢运动452

9.勤用脑，身体好452

10.经常洗浴，有益健康453

11.冷水洗脸好处多454

12.吸烟对人体有哪些危害455

13.谈谈科学减肥457

14.管理人员如何对待“超负荷状态”458

第二节 青年与妇女保健459

1.青年人的心理特点459

2.遗精影响健康吗460

3.手淫与健康460

4.与姑娘话白带461

6.青年人要注意预防风湿病462

5.女青年为什么易贫血462

7.青年人如何保护好心脏463

8.怎样保护眼睛464

9.谈谈耳、鼻的保护464

10.怎样护理皮肤465

11.怎样护理头发466

12.青年人脱发怎么办467

13.近亲为什么不能结婚467

14.患哪些病的人不能结婚468

15.避孕要因人制宜469

16.如何使用探亲避孕药及房事后避孕药470

17.使用节育环的优点471

18.哺乳期怎样避孕471

19.妇女月经期的自我保健472

21.痛经怎么办473

20.如何防治月经前的不适反应473

22.妇女在月经期不宜从事哪些活动474

23.孕妇怎样休息活动474

24.谈孕妇的营养475

第三节 中、老年保健476

1.中、老年的界限476

2.中年人的生理变化477

3.中年人保健的重要性477

4.中年人保健的十大原则478

5.中年人怎样保持心理平衡479

6.中年人应定期做哪些检查480

7.中老年人易患哪些与营养有关的疾病481

8.合理安排中老年人的膳食481

10.健忘怎么办483

9.中年人怎样科学用脑483

11.超负荷工作怎样与心理承受能力相调和484

12.保持家庭和睦与心理平衡485

13.怎样预防中年人的“早衰”486

14.中老年人须注意预防中风487

15.防治心脑血管病的“秘决”--三个半分钟和三个半小时488

16.什么叫更年期489

17.更年期妇女应注意什么491

18.更年期妇女的性生活492

19.绝经后妇女应警惕阴道出血492

20.如何预防胆石症493

21.中年人应注意性心理卫生493

22.开始眼花的年龄495

23.验光和配眼镜496

25.采用正确刷牙方法497

24.预防听力过早衰退497

26.老年人的自我保健498

27.退休后应当注意的问题499

28.老年人心理健康的标准500

29.如何延缓脑力衰退500

30.乐观与长寿501

31.老年人应重视补钙503

32.药补不如食补504

33.长寿与性的卫生505

附录1 生活饮用水水质标准507

附录2 中国居民膳食指南--平衡膳食、合理营养、促进健康509

附录3 中华人民共和国法定传染病名单513

附录4 职业病名单514

附录5 常用药物简介519

主要参考书目550