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第一章 人生即选择1

一、选择：人兽之别1

(一)稳固的表象：选择能力的基础4

(二)意识：选择的相对自由尺度6

(三)信息处理机制：选择的流程8

二、选择与压力12

(一)压力的产生12

(二)压力的两种形态14

(三)压力与生活质量15

三、人生与适应18

(一)适应：一个曾被忽视的领域18

(二)人类适应的方式24

四、本书的任务与范围27

第二章 扼住命运的喉咙30

一、谁操纵你30

(一)人生是决定的总积累31

(二)决定的勇气33

(三)内部控制与外部控制37

二、了解自我40

(一)从了解自我开始41

(二)改变自我44

(三)改变自我的技术47

三、做决定与人际适应50

(一)做决定与体察别人50

(二》寻找“共识”54

(三)孤独的决定与协商的决定57

第三章 成就动机与目标的确立60

一、成就动机：人生的原动力60

(一)什么是成就动机61

(二)成就动机的测量63

(三)成就动机与做决定65

(四)如何培养成就动机68

二、目标的多重性70

(一)需要的层次70

(二)不同时期的不同目标76

(三)寻找生命的意义82

三、现实目标与梦幻目标86

四、现实的自我与理想的自我89

第四章 选择和决定的理论95

一、选择，决定与决策95

二、现象学与决定97

三、精神分析与选择104

(一)从冲突到选择105

(二)潜意识与选择111

四、存在主义与选择116

第五章 决策的策略119

一、决策(决定)的质量119

二、最优化策略122

三、最满意策略126

(一)满意策略的特点130

(二)筛除法131

(三)逐步改进决策132

四、混合策略134

五、狭义的决策137

(一)专家预测法138

(二)硬决策方法144

第六章 决定的过程150

一、做决定的准则150

二、决定的阶段153

三、反馈与调整163

(一)信息的接受的阶段性163

(二)阶段的反复性164

(三)执行决定后的反馈166

四、管理中的决策程序169

第七章 选择与冲突174

一、选择的冲突模式175

二、从选择冲突到心理紧张177

三、紧急关头的决定模式182

四、一般决定的模式192

五、希望：勇气的来源199

第八章 逃避选择206

一、认知失调的防御效应207

二、逃避的冲突模式211

三、逃避的策略213

四、逃避的前意识和潜意识特点220

五、重要决策人物的防御性逃避227

六、群体的防御性逃避231

七、战胜逃避234

第九章 选择与平衡237

一、适应与平衡：人生的首要使命237

二、选择中的平衡作用245

三、价值观与选择249

四、如何实现选择的平衡255

五、平衡表的预测功能257

(一)消除疏忽258

(二)消除情绪紧张262

(三)平衡表与决定的过程265

第十章 自由选择的障碍269

一、选择是自由的吗269

二、机遇与选择的自由271

三、他人与选择的自由276

(一)来自权威的限制276

(二)来自群体的限制278

(三)盲目的服从282

(四)逆反：对选择自由的捍卫285

四、自我概念与选择的自由288

五、突破习惯291

六、维护选择的自由294

第十一章 选择与承诺299

一、承诺意味着限制299

(一)限制一：人际关系之网301

(二)限制二：难以否定自我303

二、承诺或不承诺305

三、承诺的圈套307

(一)疏忽：承诺的缺口307

(二)面子：承诺的动因之一309

(三)压力：承诺的动因之二313

四、承诺对动机的强化314

五、承诺与审慎316

六、努力培养承诺319

第十二章 选择与后悔323

一、对后悔的预见323

(一)“便宜没好货”的启示324

(二)怎样才能预见后悔326

(三)审慎的必要327

二、恐惧未知危险的双重效应329

三、决定之后的后悔334

四、如何摆脱后悔337

五、不由自主的后悔344

六、消化后悔349

第十三章 优化你的人生352

一、改进决定的质量352

(一)角色扮演354

(二)情绪移入358

(三)消除防御性的逃避361

二、改讲你的生活风格363

(一)提高自主性363

(二)拥抱挑战367

三、优化选择的组合371

后记373

中英人名对照374

参考文献376