《华佗五禽戏 行功歌诀详解》求取 ⇩

一 五禽戏简要功理1

第一节 五禽戏的特点1

第二节 五禽戏的功用6

二 五禽戏预备功15

第一节 调息敛神15

第二节 升降开阖16

第三节 卡腰颠足20

三 五禽戏各节间的过渡功法22

四 五禽戏行功歌诀详解25

第一节 上山虎25

第二节 仰脖鹿28

第三节 双臂猿32

第四节 单臂熊35

第五节 斜飞鹤37

第六节 寻食虎39

第七节 缩脖鹿42

第八节 摘果猿45

第九节 双臂熊48

第十节 平飞鹤50

第十一节 下山虎53

第十二节 长跑鹿56

第十三节 望月猿59

第十四节 摇臂熊61

第十五节 旋飞鹤64

第十六节 回头虎66

第十七节 伸脚鹿69

第十八节 献果猿72

第十九节 晃背熊76

第二十节 翔飞鹤78

五 五禽戏整理活动--仙鹤抖羽82

六 五禽急行术87

第一节 急行虎87

第二节 急行鹿88

第三节 急行猿89

第四节 急行熊90

第五节 急行鹤91

附表：五禽与五行属性关系归类表93

附图一：人体全身骨骼94

附图二：脊柱右侧面和椎骨95

附图三：人体全身肌肉(正面)96

附图四：人体全身肌肉(背面)97