《五分钟松弛》求取 ⇩

前言 身心松弛是健康长寿的秘诀1

第一章 活到99不是梦想1

有什么妙法可以让身心松弛下来2

气功可以松弛身心、防病治病吗？2

第二章 气功并不神秘7

什么是气功？8

气功有2000多年历史9

气功有哪些功种？10

气功有哪些作用和疗效？12

练气功有哪些讲究？13

不易入静的人练什么气功好？17

别踏入这三个误区18

让世界充满微笑18

放松你自己20

学会腹式呼吸21

习练气功的19点要求21

第三章 试试消除你的紧张与疲劳27

培养你的自控能力28

气功放松的方法29

第四章 有了病怎么选择气功？35

别等有了病才练气功36

如何“采气”？38

中老年人如何练功？47

上海长寿老人的养生要诀50

青少年如何练功？51

三五分钟也能练的“上班族”气功53

走路也可以练功吗？55

长途乘车可练功58

上夜班人员怎样练功？59

常见病的气功疗法60

高血压病60

冠心病64

血瘀型头痛66

肺病68

肝病69

胃病72

肠炎74

胆石症75

肾炎76

肾虚77

糖尿病78

前列腺炎80

脱肛80

痔疮82

荨麻诊82

肩周炎83

眼病85

牙肿86

鼻窦炎87

咽喉炎88

颈椎病89

腰椎间盘突出症93

遗精94

性功能减退98

面神经麻痹99

感冒101

健美和气功有没有关系？102

美容102

减肥105

戒烟106

提高记忆力107

健脑明目108

解除疲劳111

保健112

保健瑜珈115

健步功117

早中晚行气法119

书法气功120

第五章 饮食会影响你的气功疗效127

气功练习者如何安排自己的饮食128

练气功者为什么要讲究营养？129

不妨对症下“食”130