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序言3

第一部阿悠鲁吠陀——可提高自然治愈力的印度传统医学13

第一章印度传统医学的惊奇力量15

古老的新医学——阿悠鲁吠陀15

用一根线治疗痔瘘之印度传统医学17

人类的健康情形只靠检查的数字并不明确19

以人为全体的印度传统医学23

印度传统医学是以预防疾病为重点的医学27

对中国医学带来影响的印度传统医学29

印度传统医学提高人类原有之自然治愈力32

（主动的治疗意志）创造了健康36

第二章各类体质的疾病及老化预防法39

印度传统医学的三大基本（要素）39

印度传统医学拥有不同体质之健康法的体系41

人体的三大要素失调时就会生病44

自印度传统医学中了解适合自己的（健康法则）47

第三章印度传统医学对现代人特别有效57

印度传统医学可逼出百病之源的体内（毒素）57

印度传统医学对现代病特别有效61

利用周遭物品重拾健康的（家庭疗法）66

第二部对压力及失眠有效的健康法——以印度三千年的智慧解除现代人的身心失调69

第四章去除压力及失眠的芝麻油按摩法71

运用范围大得令人惊讶的芝麻治疗法71

方便好做的（芝麻油三点按摩）73

芝麻油按摩可降低血糖值79

最好避免用芝麻油按摩的情形80

第五章确保胃肠健康的开水健康法85

冰凉果汁或水降低现代人的消化能力85

流汁为健康的秘诀88

饮食中的开水可促进所有内脏的机能91

实践印度传统的生活92

第六章逼出体内毒素的生姜健康法95

生姜是家裹的万能药95

生姜妙用无穷97

以服用方式治疗失眠的生姜100

善用香料增加食欲消除疲劳102

第七章可防老化的眼、鼻、口漱洗健康法111

印度传统医学中所谓的（老化）111

可治花粉症、鼻炎及头痛的（漱鼻健康法）112

消除眼睛疲劳恢复视力的（眼药健康法）116

防止牙齿老化提高味觉的（漱口健康法）118

第三部强健体魄的印度式生活术——逼出体内毒素、常保年轻的秘诀123

第八章治疗身体失调的饮食法125

饮食是调合身体状况的（平衡来源）125

均衡的饮食来自酸、甜、苦、辣、咸、涩六味128

不残留毒素于体内的饮食方法131

以午餐为主食，早晚餐少吃133

由无盐奶油精制油摄取脂肪135

进食中不宜喧哗、吵闹137

第九章以舒畅的身心过一天的睡眠法141

睡眠不只是为了（去除疲惫）141

要依体质改变适当的睡眠时间143

睡觉前做做这些小事也可治疗失眠146

第十章促进身体机能的性生活151

性生活是增进健康不可或缺的151

性行为也可视为一种运动155

活用创造健康性行为的食物159

依季节、时间和体力区别的性生活规律161

第十一章彻底消除身体疲劳的沐浴法167

晨浴可使人增加意志力和食欲167

即使酷爱热水澡，最初宜先用温水再逐渐加热170

第十二章清除体内毒素的排便法173

排便是很重要的行为173

便秘是风性体质者最该留意的不良习惯176

第十三章使心理完全放松的饮酒术181

情绪低落时喝的酒为毒药，快乐时喝的酒为良药181

加上合乎体质的下酒菜，酒即是百药之王184

作者简介187