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目录2

第一部分　实用家庭电子小制作2

一、自制家用电器电源指示装置2

二、最简单的声光电子门铃3

三、音乐门铃的小改进4

四、自制小小广播电台7

五、音乐储钱罐12

六、1.5伏电子胸花15

七、电子小魔术——“盲人”识光17

八、能锻炼反应力的小玩具19

九、新颖别致的电子镜框22

十、电子蜡烛29

十一、小巧实用的定时呼叫器31

十二、袖珍午休催醒器34

十三、1.5伏声光催眠器36

十四、电冰箱关门提醒装置37

十五、电冰箱短时断电保护器39

十六、自制循环磁带42

十七、简易读写光线监测器44

十八、自制照相用简易测光表45

十九、简易爆光定时器49

二十、增强记忆、助听两用器51

二十一、自制婴儿报尿器53

二十二、做一块电子招牌55

二十三、假视近视矫正器57

二十四、自制家用场效应治疗仪59

二十五、给电饭锅、（电熨斗）加个“温火”开关62

二十六、防止外接电源接错极性的装置64

二十七、简易交流电压提升器66

二十八、停电“自锁”小装置67

二十九、做一个“电源锁”70

三十、自制简易直流电源71

三十一、防市电火线、零线接反小装置76

三十二、最简单的音乐彩灯控制器77

三十三、大功率循环流水灯79

三十四、简单实用的“广告灯”电路82

三十五、自制家用停电应急照明灯85

三十六、最简单的电子节拍器88

第二部分　家用电器使用常识91

一、电度表非换不可吗？91

二、不要随便使用交流稳压器92

三、家庭音乐治病93

四、谈谈唱片上的代号95

五、摆放电视机有讲究96

六、电视机产生的X射线对人体有害吗？96

七、请注意遥控彩电“漏电”！98

八、怎样防止和消除彩电显像管磁化？99

九、请勿随意购买天线放大器100

十、正确使用拉杆天线101

十一、室外电视天线不宜相距太近102

十二、家庭购买什么样的电冰箱好？103

十三、电冰箱会爆炸吗？106

十四、谨防电冰箱短时断电107

十五、录音机磁头的保养经验107

十六、磁带收藏中的小学问109

十七、哪些人不宜使用电热毯？110

十九、谨防电褥子起火111

十八、消除电源干扰噪音简法111

二十、家电停用时要常通电112

二十一、家用电器外壳要妥善接地113

二十二、打电话的小学问114

二十三、家用电器要合理放置115

二十四、怎样使用电饭锅更省电116

二十五、怎样选购电饭锅117

二十六、电磁灶的选购、使用及保养119

二十七、看罢电视要不要拔下电源插销123

二十八、如何更换录音机磁头124

第三部分　怎样学化妆126

一、化妆的基本原则126

1．化妆的色调127

2．肤色与化妆128

3．脸形与化妆129

4．年龄与化妆131

二、化妆的基本技巧132

1．怎样抹底油132

2．怎样涂底色133

3．怎样刷脸红134

4．怎样修饰眉毛134

5．怎样化妆眼睛135

6．鼻子的化妆138

7．嘴唇的化妆138

三、怎样配戴眼镜139

1．眼镜与脸型140

2．眼镜与肤色140

3．眼镜与年龄140

三、常用的化妆品141

4．戴眼镜与化妆141

1．头发的结构与性质142

四、护发与美发142

2．头发需要营养145

3．头发的美容作用与医学价值146

4．性与头发148

5．头发受损的原因149

6．脱发的预防和治疗151

7．正确对待产后脱发153

8．莫愁少白头154

9．洗发与洗发用品156

10．干燥性与油性头发的护理158

11．不同类型体质的护发方式160

12．养发秘方161

1．发型的由来与发展164

五、表现魅力的打扮164

2．选择适合自己脸形的发型165

3．选择适合自己身材的发型168

4．选择适合自己年龄的发型168

5．选择适合自己职业的发型170

6．发型与服装的和谐美170

7．以发型展现您的气质171

8．舞会发型的选择172

9．婚礼发型的选择173

六、注重眼神美174

七、口红的魅力175

八、化妆色彩的运用176

九、要保持颈部的健美177

十、如何保证腰部健美178

十一、洗澡的学问179

十二、健美——从少儿练起180

十三、中年妇女如何保护皮肤181

十四、胡子与健康182

第四部分　怎样美化居室183

一、各种房间的设计指南183

1．客厅183

2．卧室185

3．书房186

4．小型书房的设计187

5．浴室187

6．饭厅189

7．厨房190

8．走廊与门厅192

1．悬挂艺术品194

9．阳台的设计194

二、全屋的装璜194

2．窗帘196

3．室内植物197

4．以装饰手法改变空间198

5．利用镜子199

6．整体的谐调200

7．运用色彩200

8．装璜细节漫谈203

三、装璜材料206

1．各种铺墙纸206

2．糊墙布料的装点方式209

3．各种装饰用布料211

4．家具布212

5．地毯的选择与保养213

6．东方地毯介绍214

7．居室变宽八法217

8．老年人居室应如何布置218

9．巧用花卉装点新房219

10．家具养护技巧220

11．室内装璜材料与健康221

12．卧室的节奏与整体美222

13．阳台包封弊端多223

第五部分　美食与营养225

一、素食为什么可以长寿？225

二、饮食中粗纤维的价值226

三、饮食情绪与消化227

四、夏季怎样增强食欲228

五、有些食物不能同时过多食用229

六、使血管老化的十大食品230

七、保持饮食的酸碱平衡230

八、夏季高温作业人员的食品保健231

九、职业性中毒与饮食233

十、家庭食疗需得法234

十一、夏天食物中毒的处理方法235

十二、不吃早饭好吗？236

十三、食疗能治失眠症237

十四、孕妇吃什么有利母婴健康？237

十五、产妇不宜喝麦乳精238

十六、婴幼儿不可喝果子露239

十七、妇女白带及其食疗239

十八、女青年应多吃含铁食物240

十九、少女不可盲目节食241

二十、怎样饮水才有益于健康242

二十一、饮用硬水对人身体有益243

二十二、饮水的科学243

二十三、怎样选购汽水244

二十四、如何选购啤酒244

二十五、夏日如何饮用啤酒245

二十六、啤酒在吃上的妙用245

二十七、饮啤酒的秘诀246

二十八、黄酒的选购和保存246

二十九、黄酒宜烫热喝247

三十、女性宜喝葡萄酒248

三十一、怎样自制枸杞酒248

三十二、怎样认识低度酒249

三十四、怎样选购酒菜250

三十三、空腹为什么千万不要猛喝酒250

三十五、饮用豆浆应注意什么？251

三十六、豆浆的营养优于牛奶252

三十七、家庭贮存饮料须注意卫生252

三十八、盛夏切勿暴食冷饮253

三十九、烹饪注意事项254

四十、烧肉的诀窃254

四十一、炒菜何时加酒好255

四十二、五味调和256

四十三、使用味精的科学257

四十四、用热水洗猪肉不科学257

四十五、怎样鉴别香肠的质量258

四十六、真假香油鉴别法258

四十七、酱油的营养及吃法259

四十九、花生与花生油的营养260

四十八、酱油鉴别法260

五十、还是多食素油好261

五十一、用生豆油调馅不科学262

五十二、精白米富强粉缺乏维生素263

五十三、粗盐与精盐的区别264

五十四、夏季家庭怎样存放大米264

五十五、方便面不可久放265

五十六、教您做几种美食265

1．全家福265

2．小笼粉蒸牛肉266

3．肉丝炒苦瓜266

6．煨兔肉267

7．腐乳鸡块267

5．焖猪尾267

4．五香牛肉干267

8．俄式酸白菜268

9．日本炖茄子268

10．海鲜豆腐羹268

11．魔芋豆腐268

12．口袋豆腐269

13．蛋皮如意卷269

14．羊肉菜花饭270

15．羊肉卷饼270

16．宁波汤圆270

17．什锦火锅270

18．家庭凉拌菜271

19．冬季健身粥272

20．尖椒香辣酱272

21．自制酸黄瓜272

五十七、青少年每日所需的营养273

22．自制冰激凌273

五十八、老年人饮食食谱274

五十九、腊八与腊八粥的来历274

六十、酱卤黄豆快速法275

六十一、烤鸭加热和片法276

六十二、怎样加工南京板鸭277

六十三、鸽肉可治神经衰弱277

六十四、常吃牛肉有益健康278

六十五、美食蚂蚁278

六十六、吃蜗牛滋阴补肾279

六十七、冬季适食羊肉280

六十八、食蛋的学问280

六十九、怎样吃鸡蛋消化快281

七十、吃鸡蛋不应过量281

七十一、鸡蛋不能生吃283

七十二、腌蛋新法284

七十三、怎样挑选名特和一般水果284

1．白果284

2．香橼佛手柑285

3．菠萝蜜285

4．椰子285

5．阳桃285

6．橄榄285

7．桔柑286

8．菠萝286

9．葡萄286

10．柿子287

11．梨子287

13．核桃288

12．山楂288

14．西瓜289

七十四、怎样挑选水果罐头289

七十五、肾炎患者不宜多吃香蕉290

七十六、多食果糖有害291

七十七、蔬菜可以改变人们的心理状态291

七十八、胡萝卜不可生食292

七十九、绿豆芽菜味美营养高292

八十、菠菜的营养价值293

八十一、多吃黄瓜能提高抗病力294

八十二、生姜驻颜延寿294

八十三、烂姜致癌295

八十四、蔬菜——牙齿的天然“清洁工”296

八十五、蔬菜是最佳的美容“化妆品”296

八十六、夏季瓜类的药用297

八十七、木耳益胃和血298

八十八、芝麻、大豆、向日葵子三大宝299

八十九、麦冬益胃生津299

九十、女子补血佳品——黑木耳300

九十一、茶叶的保健和治疗作用301

九十二、怎样选购新茶301

第六部分　健康与卫生303

一、维生素D缺乏引起小儿佝偻病303

二、儿童健康四忌304

三、父母要注意观察孩子的身体状况304

四、婴儿夜哭不止怎么办？305

五、孩子为啥出现异食癖306

六、儿童吞入异物怎么办？307

七、儿童的头痛308

八、小孩常流鼻血309

九、幼儿肺炎的家庭护理311

十、不要小看慢性支气管炎311

十一、父母都感到痛苦的小儿百日咳312

十二、保护好儿童的口腔与牙齿313

十三、正确对待小儿发热314

十四、儿童畸形牙何时矫治好？315

十五、保护好儿童六龄牙齿316

十六、孕妇营养与畸胎317

十七、妇女月经前发风疹块318

十八、黄色有臭味的白带319

十九、妇女更年期阵发性面红面热320

二十、流产的原因与预防321

二十一、妇女的常见病——附件炎323

二十二、防止妇女“旅游病”的发生324

二十三、妇女面上黄褐斑324

二十四、说不出的痛苦是生病的前兆325

二十五、神经过敏所引起的疾病326

二十六、姿势与腰痛的关系327

二十七、排泄正常是健康的最佳保障328

二十八、胖子易患糖尿病329

二十九、可怕的药物毒性、副作用、习惯性330

三十、情绪低落者易感冒331

三十一、冬春季应警惕白喉病332

三十二、牌桌上的疾病333

三十三、头痛的自我疗法333

三十四、瞌睡太多应警惕334

三十五、神经衰弱也是一种职业病335

三十六、小便刺痛非寻常336

三十七、夏季易患小便时尿道热痛337

三十八、急性与慢性肾炎338

三十九、口角为何发炎339

四十、胃律紊乱恶心呕吐340

四十一、气管敏感顽固咳嗽342

四十二、红眼症343

四十三、手术后的便秘344

四十四、长期便秘可引起严重后果345

四十五、小便乳白色346

四十六、前列腺增生肥大347

四十七、导致失明的青光眼348

四十八、怎样防治慢性咽炎349

四十九、常见的肩周炎有哪些？350

五十一、如何防治急性胰腺炎351

五十、漫话乙型肝炎的防治351

五十二、皮肤病顽症——牛皮癣352

五十三、脚鸡眼的成因与治疗353

五十四、注意危险病症——尿毒症354

五十五、谈谈矽肺病的防治354

五十六、中年人易患腰椎间盘突出症355

五十七、老寒腿的防治356

五十八、手脚出汗357

五十九、感冒用药七忌358

六十、常饮冷饮可引致多种病359

六十一、各种流血不止的内因360

六十二、防治夏季肠道传染病361

六十三、皮肤为什么会出现皱纹362

六十四、怎样预防电视性眼炎363

六十五、什么叫饮食疗法？364

六十六、你为什么感到疲倦365

六十七、假牙的养护366

六十八、牙垢和牙石的形成及其预防367

六十九、不宜大笑的人368

七十、被动吸烟危害大369

七十一、减肥过量的害处370

七十二、经常感觉疲倦无力371

七十三、酒醉预防及处理372

七十四、大脑功能、疾病与微量元素的关系373

七十五、皮肤瘙痒症的中药疗法374

七十六、鼻毛的作用和保护375

七十七、肥胖不是福376

七十八、如何防止脑老化376

七十九、阻塞血管的罪魁——胆固醇377

八十、维生素B6与脑血栓378

八十一、男性的更年期379

八十二、老年人大小便失禁380

八十三、动脉硬化症381

八十四、脑溢血患者的处理方法382

八十五、冠心病患者如何调理383

八十六、心性猝死急救一法384

八十七、脑瘤和血管性头痛的区别385

八十八、脑血管疾病患者的早期锻炼386

八十九、慢性胃炎与癌症387

九十、谈老年人的夏季起居388

九十一、人老先老脚389

九十二、心理健康是老人长寿的保证389

九十三、老年人的睡眠391

九十五、养成到户外活动的习惯392

九十四、老年用药十项注意事项392

九十六、赌博与疾病393

九十七、睡觉开窗有益健康394

九十八、要长寿　勤思考395

九十九、养生长寿十原则396

一○○、睡懒觉不是好习惯397

一○一、午睡之道398

一○二、散步与健康399

一○三、何谓人体的“美学参数”399

一○四、“心身疗法”会有效益吗？401

一○五、什么叫“身体素质”402

一○六、人只不过用了四分之一的脑袋403

一○七、春眠为何不觉晓404

一○八、失眠者的催眠妙方405

一○九、空腹跑步有损健康406

一一○、煎药须知407

一一一、话说补药对人体的作用408

一一二、服中药呕吐时怎么办？410

一一三、被动物咬伤后的紧急救护411

第七部分　花鸟鱼虫（附茶叶的故事、气功知识）花鸟鱼虫一、春风三月杜鹃开412

二、“宝巾”花团海外来413

三、房前屋后多种竹414

四、千种兰花分枝栽414

五、家家均可插米兰415

六、吊兰悬空午天台416

七、引来水仙争奇艳417

八、红豆相思表情怀418

九、养花管花有要领418

十、冬季盆花妥安排419

十一、葡萄盆景做工细421

十二、庭院葡萄善培栽422

十三、上水石制盆景美423

十四、盆景植木选良材423

十五、一花一鸟说杜鹃424

十六、饲养鹌鹑并不难425

十七、神州珍禽丹顶鹤426

十八、红宝石鸟真美观427

十九、蜈蚣有毒能解毒427

二十、蟋蟀优选供尝玩428

二十一、果蝇虽小危害大429

二十二、古今人人喜说蝉430

二十三、说猴难忘西游记431

二十四、话猫史有五千年431

二十五、弹涂鱼小善跳跃432

二十六、鲸鱼非鱼海中王433

二十七、虾中之王话龙虾434

二十八、家禽为何产蛋慢435

茶叶的故事436

一、神农得茶解百毒436

二、茶字演变与异名437

三、孪生姐妹茶延寿438

四、巧解茶为长寿因438

五、叶落染水喜降福439

六、周武王以茶代酒440

七、诸葛亮插杖为茶441

八、武阳买茶便了苦442

九、“君不可一日无茶”443

十、以茶处死反得福443

十一、碣滩贡茶久失传444

十二、一品茶壶五百金445

十三、梦得仙茶铁观音446

十四、揭竿而起杀茶吏447

十五、书夹龙井扁茶成447

十六、珠茶赴欧起风波448

十七、巴尔扎克盛赞茶449

气功知识450

一、“气”能感觉到吗？450

二、气功对人类有哪些实用价值？451

三、气功与气功疗法是一回事吗？452

四、气功对哪些疾病有普遍疗效？453

五、气功有益于人体健美和美容吗？454

六、气功真的能使人年轻长寿吗？455

七、气功有多少种功法？457

八、什么是静功、动功、动静相兼功？458

十、气功疗法的同时要注意饮食的调养461

九、轻功是怎么回事？461

十一、哪些人不宜练气功及练功“十忌”462

十二、怎样才算练功有成效464

十三、练功与生活起居的关系468

十四、如何“调心”、“调气”471

十五、气功锻炼有哪些姿势？472

十六、什么叫“意守”，怎样“意守”472

十七、什么叫“丹田”，怎样意守“丹田”474

十八、什么叫杂念，怎样减少杂念475

十九、意念的作用与不同效应477

二十、什么叫气功功能态478

二十一、练功中产生的感觉和正常效应479

二十二、什么叫“小周天”、“三关”、“大周天”？483

编后记485