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美容化妆篇1

一、美容化妆史话1

二、现代美容化妆动向与新技术2

三、头部的美化5

（一）头部美容化妆基本知识5

1．脸部黄金分割率5

2．头部骨骼结构6

3．男性和女性头部骨骼的区别7

（二）发型的美化7

1．漫话发型7

2．常见的几种男子发型8

3．男士时尚发型10

4．发型设计的原则和依据21

5．发型与脸型21

6．发型与头型25

7．发型与发质25

8．发型的保护25

9．斑秃和顶秃的化妆26

（三）头发的护理与保养31

1．毛发的生理常识31

2．洗头与梳理32

3．药水烫发、染发、电风吹、火钳烫发33

4．头发的保护与滋养35

5．头发枯黄的食疗法36

（四）脸部的美化36

1．脸部美容化妆须知37

2．脸色的美化及亮点的运用39

3．两腮凹陷的矫正40

4．腮红化妆40

（五）眉毛的美化41

1．眉毛化妆一般常识41

2．眉毛的组成部分及眉型长度标准42

3．几种需要美化的眉毛及化妆技术42

4．假眉的制作与粘贴技术43

（六）眼睛的美化44

1．几种需要化妆、美化的眼睛45

2．纹眉、纹眼线兼纹唇46

（七）睫毛的美化48

1．几种需要美化的睫毛48

2．假睫毛的制作技艺49

（八）鼻子的美化49

1．鼻子的类型和特点50

2．几种需要美化的鼻子和美鼻技术51

（九）嘴及嘴唇的美化52

1．几种需要美化的嘴及嘴唇52

2．口红的妙用52

3．留胡须或用假胡遮盖嘴及嘴唇的缺陷53

（十）胡须的美化53

1．胡须的类型54

2．胡须与脸型、年龄的协调55

3．胡碴印的化妆技术55

4．假胡须的制作和粘贴方法56

5．胡须的修整与刮剃58

（十一）牙齿的美化与保健59

1．刷牙59

2．剔牙62

3．牙齿保健功63

（十二）耳朵的美化64

1．男子耳朵的四大类型64

2．耳朵整形技术64

四、皮肤的美化与保养65

（一）皮肤的生理常识66

1．皮肤的生理结构66

2．皮肤的主要功能66

3．男性皮肤与女性皮肤的主要异同67

4．男子皮肤的种类、特点及一般保养方法67

（二）皮肤与气候70

（三）皮肤与年龄71

（四）面部皮肤按摩保养与面膜保养法71

1．按摩的作用71

2．面部各部位的正确按摩方法72

3．错误按摩法及其危害75

4．面膜保养法76

5．两种面部皮肤保养法78

（五）躯体皮肤沐浴保养法80

1．沐浴的意义80

2．沐浴所需的器具80

3．沐浴的最佳时间与次数81

4．药物浴81

5．当前流行的几种食物浴83

（六）面部皮肤常见的几种疾病（兼及腋臭）与防治84

1．黄褐斑（蝴蝶斑）84

2．痤疮（青春豆、粉刺）85

3．雀斑（黑炭斑）86

4、黑痣86

5．面部血管瘤87

6．扁平疣87

7．白斑病（白癜风）88

8．酒槽鼻（酒渣鼻）88

9．日晒红斑89

10．蛔虫斑89

11．腋臭（狐臭）89

（七）护肤养颜与性格修养90

（八）护肤养颜与生活习惯91

（九）护肤养颜与营养93

（十）护肤养颜与化妆品94

1．膏霜类化牧品94

2．发用类化妆品94

3．营养类化妆品95

4．药用类化妆品96

（十一）护肤化妆品的新潮流97

（十二）男性护肤化妆品的最佳选用97

（十三）当前市场男性护肤化妆品信息99

（十四）护肤化妆品质量的鉴别99

（十五）几种常用护肤化妆品的配方与自制99

五、充分亮出你的“美点”100

服饰打扮篇102

一、服装102

（一）男装时尚款式102

1．礼服102

2．衬衣106

3．夹克衫107

4．大衣110

5．皮衣112

6．风衣114

7．运动服115

（二）服装与色彩115

1．色彩的功能与魅力115

2．色彩的象征性116

3．服装色调的和谐118

（三）服装与季节119

（四）服装与体形119

（五）服装与肤色120

（六）服装与情侣121

（七）穿西装的学问127

1．西装的款式127

2．西装纽扣的妙用128

3．剪裁或选购西装须知128

4．领带与西装的搭配128

5．领带的系结法129

6．西装与饰物133

二、首饰134

（一）项链134

（二）戒指及其戴法135

三、附件136

（一）眼镜136

1．眼镜的功能和种类136

2．戴眼镜对相貌的美化作用138

3．眼镜与脸型138

（二）手套140

（三）围巾141

（四）帽子141

（五）鞋袜142

健美锻炼篇145

一、男子三大类体型145

二、男子健美体型的主要标志146

三、人体肌肉的生理解剖147

（一）人体肌肉群的分布147

（二）人体肌肉的结构、功能与特性147

四、健美锻炼的主要作用151

（一）发达肌肉，增强肌力151

（二）改善体态152

（三）矫正畸形152

（四）增强对疾病的抵抗能力153

五、健美锻炼常用的几种器械153

六、进行健美锻炼的具体方法和要领157

（一）肌肉锻炼部位、动作和要领157

1．颈部157

2．肩部159

3．胸部161

4．背部164

5．手臂166

6．腰腹169

7．腿部172

（二）健美锻炼内容和练习量的合理安排174

1．增强肌肉力量，提高肌肉素质的锻炼175

2．发达肌肉和增长肌肉块使体型健美的锻炼175

3．减少脂肪，增加肌肉弹性使体型匀称的锻炼175

（三）每周、次锻炼量的合理安排175

（四）每日锻炼时间的安排176

七、通过健美锻炼改变或改善异常体型177

（一）改变或改善肥胖体型177

（二）改变或改善“豆芽菜”体型178

八、几种常见生理缺陷体型的矫正179

（一）驼背的矫正179

（二）两肩高低不一的矫正185

（三）左右胸不对称的矫正186

（四）肌肉萎缩的恢复锻炼187

九、保持健美体型的主要措施188

（一）中青年男士健美体型的保持188

（二）老年人健美体型的保持190

十、制订锻炼计划193

（一）制订锻炼计划的意义和依据193

（二）按阶段循序渐进锻炼194

（三）选择适宜的锻炼动作与内容195

十一、健美锻炼过程中应注意事项195

（一）认真做好准备活动和放松活动195

（二）锻炼动作力求准确197

（三）必须循序渐进197

（四）呼吸与动作要协调配合197

（五）务必持之以恒198

十二、锻炼过程中的自我医务监督198

（一）坚持写锻炼日记198

1．写锻炼日记的意义198

2．日记主要内容199

（二）锻炼过程中两种常见的不良反应和处理201

1．脸色发白、出冷汗、四肢无力201

2．头晕眼花201

十三、健美锻炼与营养摄取202

十四、健美锻炼的几个问答203

（一）健美锻炼是否受年龄限制203

（二）健美锻炼要多少时间才能见效204

（三）健美锻炼时，肌肉酸痛怎么办204

（四）青少年除了参加健美锻炼，还是否需要参加其它项目锻炼205

（五）如果某些部位的肌肉群已经比较粗，还要不要进行锻炼206

（六）锻炼开始后为何前2～3个月肌肉增长得较快206

（七）为何想锻炼的肌肉没有酸胀感，而其它肌肉却有反应206

（八）发达肌肉有无要诀？应掌握哪些要领207

（九）什么季节进行健美锻炼最好208

（十）经常进行健美锻炼会不会把肌肉炼僵208

（十一）停止锻炼后是否会发胖208

（十二）为何有的肥胖者越练越胖，瘦的人越练越瘦209

（十三）体弱或有病的人能否参加健美锻炼210

（十四）吃饭前后要隔多长时间才能开始锻炼？早晨是否可以吃饱后进行锻炼210

（十五）热天锻炼时应当怎样喝水211

性爱健康篇213

一、男性生殖器官常识213

（一）外生殖器214

（二）内生殖器215

二、雄性激素的生理功能与健康216

（一）雄性激素的生理功能216

（二）雄性激素的调理217

三、几种常见性器官疾患和性变态对健康的影响及防治219

（一）包茎及包皮过长219

（二）阴茎短小220

（三）阳萎220

（四）遗精221

（五）射精疼痛222

（六）血精222

（七）不射精222

（八）逆射精223

（九）早泄223

（十）手淫224

（十一）同性恋225

四、几种常见性病对健康的危害及防治226

（一）淋病227

（二）尖锐湿疣227

（三）非淋菌性尿道炎228

（四）软下疳229

（五）性病性淋巴肉芽肿230

（六）乙型肝炎231

（七）梅毒232

（八）艾滋病233

五、性生活与健康234

（一）男子性爱的特点235

（二）性生活适度、和谐与健康236

（三）性生活与年龄237

（四）性生活与药物238

六、性生活十忌239

仪态心灵篇243

一、仪态美243

（一）衣着得体、整洁243

1．得体243

2．整洁244

（二）气质刚毅、热情、直爽244

1．刚毅245

2．热情245

3．直爽246

（三）举止谈吐文明、大方247

1．站姿与坐姿247

2．走路248

3．握手248

4．交接物品249

5．打招呼250

6．谈话250

（四）礼貌待人252

1．探亲访友252

2．赴宴254

3．参加舞会255

4．闹新房257

二、心灵美258

（一）助人为乐259

（二）见义勇为261

（三）宽容大度262

（四）语言文明265

（五）诚实守信267

（六）情操高尚268

（七）爱情专一269

（八）奋发进取271

结尾语273

后记274