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賀序1

劉序3

導言——認識壓力，與壓力共存3

向身、心、靈探索3

自序5

運動與減壓——身心減壓動作示範7

第二章神清氣爽，風采自然飛揚17

擁有一頭濃密、發亮的秀髮17

變成真正的「睡」美人20

我的記性愈來愈好了24

不頭疼的日子，真奸!27

電眼美女就是我29

美化聲音32

小心甲狀腺出問題35

第二章心平氣和，美麗自然外發41

訓練自己專心41

培養自信心44

使心情開朗、個性積極47

培養平衡感50

我是有耐力的人53

第三章疾病拜拜，平常就要對自己好59

流汗真舒暢59

慢性疲勞症候群62

過度換氣症候群65

感冒再見68

提高呼吸道功能71

提高腸胃機能75

強化肝臟80

強化腎臟83

強化心臟86

第四章越老越要運動91

「好朋友」來的時候——經痛、生理不順91

昂首迎接更年期95

為何手腳常常發麻98

坐也下是、站也下是——坐骨神經痛101

預防腳抽筋104

肩頸僵硬怎麼辦109

第五章曲線可以雕塑，青春可以創造109

關節酸痛真麻煩112

腰腹臀腿曲線自我雕塑115

胸之雕塑——集中生長、防止下垂120

消除足部疲勞123

恢復性能力126

第六章你還可以更輕鬆131

芳香療法與減壓131

音樂與減壓137

饮食與減壓144

呼吸與減壓156

沐浴與減壓160