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前言1

第一章支撑跳跃1

一、概述1

二、支撑跳跃的目的任务2

三、支撑跳跃的内容2

（一）一般跳跃3

（二）支撑跳跃8

四、支撑跳跃技术分析11

（一）助跑11

（二）踏跳12

（三）腾空13

（四）落地14

五、支撑跳跃助跑踏跳教学方法14

（一）助跑教法15

（二）踏跳教法15

（三）助跑踏跳常见错误及纠正方法18

六、各种腾越技术教学方法21

（一）跳上跪撑——跪跳下21

（二）山羊分腿腾越27

（三）纵箱前滚翻35

（四）横箱分腿腾越38

（五）屈腿腾越（横放器械）41

（六）斜向助跑直角腾越（女生）46

（七）侧腾越（女生）49

（八）纵放器械分腿腾越（男生）52

七、专项身体素质56

八、教学注意事项62

九、对女生保护与帮助的心理分析及注意64

问题64

第二章技巧运动67

一、概述67

二、技巧运动的内容68

三、中学技巧运动的技术分析69

四、技巧教材教法71

（一）前滚翻71

（二）后滚翻75

（三）跪跳起78

（四）肩肘倒立（女）83

（五）鱼跃前滚翻86

（六）头手倒立89

（七）侧手翻94

（八）直腿后滚翻112

（九）单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（女）116

五、技巧教材教学注意事项125

第三章单杠131

一、概述131

二、单杠教学目的任务131

三、单杠教材内容131

四、单杠教材技术分析132

五、单杠教材教法134

（一）低单杠134

（二）单挂膝摆动上成骑撑143

（三）后腿向前摆越转体90°挺身下147

（四）单挂膝摆动上成骑撑——前腿向后152

摆越成支撑—后摆下（女生）152

（五）单（双）脚蹬地翻上成支撑——后157

摆体90°下。157

（六）单挂膝后回环一周半166

（七）支撑、右腿向前摆越成骑撑173

（八）引体向上176

（九）背向单杠、背后正握——屈体悬垂79

成骑撑——左（右）腿单挂膝摆79

动，挂膝上成骑撑，前腿向后摆越成79

正撑、前翻下（女）179

（十）跑动外挂膝上186

（十一）后倒单挂膝上190

（十二）支撑后回环（男）190

（十三）屈臂起摆—悬垂摆动——后195

摆下195

（十四）悬垂屈臂依次慢上成支撑206

（高单杠）206

（十五）慢翻上成支撑208

（十六）前腿向后摆越转体90°挺身下210

六、单杠教学注意事项213

第四章双杠215

一、概述215

二、双杠教学目的任务215

三、双杠教材内容216

四、双杠教材技术分析216

五、双杠教材教法217

（一）杠端跳起支撑，移行至远端——前摆转体90°下217

（二）杠端跳起分腿坐——分腿坐前进至远端——前摆转体90°下223

（三）支撑摆动——前摆挺身下231

（四）杠端跳起外侧坐——向内转体90°下（女）236

（五）支撑摆动后摆挺身下239

（六）挂臂摆动前摆上成分腿坐243

（七）支撑摆动，后摆转体180°成分腿坐（女）251

（八）挂臂摆动屈伸上成支撑（男）256

（九）分腿坐，前滚翻分腿坐261

（十）跳起外侧坐，越两杠挺身下265

六、双杠教材教学注意事项270