《战胜疲劳101条建议》求取 ⇩

目 录1

1．不可轻视，不易速治1

2．您感到消化不好、心脏不适或其它难以说明的功能紊乱，您可能患了疲劳症1

疲劳的迹象1

疲劳的文明1

绪论1

工作条件发生了深刻变化2

不再是“爸爸这么说”的时代了2

3．消化性溃疡可以由精神疲劳所致2

闲暇不再使人轻松3

5．切莫因果倒置，疲劳常是引起疾病的起因3

4．注意您的体重：疲劳可使您消瘦或发胖3

疲劳者的文明4

6．慎用镇静剂4

精神与身体和肌肉神经的疲劳5

8．精神紧张、疲劳、容易导致冠心病发生5

7．疲劳会致人于死地，千万别大意5

9．长期处于疲劳状态会损害人体健康6

肌肉力量的极限6

1O．注意局部疲劳7

神经疲劳的极限7

身体紧张的极限7

疲劳与教育的关系8

每种行为都有一种“化学根源”8

11．向医生讲清楚您感觉疲劳的时间9

疲劳的种类9

儿童时代的经历依然留在成年时代的脑海里10

12．向医生讲明您是否经常感到疲劳10

13．请注意区别疲劳现象与疾病所致的疲劳症状11

神经官能症的预防应从出生开始11

疫劳的迹象12

15．心理疲劳12

14．身体疲劳与神经疲劳截然不同12

衰竭状态的患者应送进医院治疗13

16．从疲劳的三个发展阶段看其对机体的危害13

器官语言14

17．疲劳有时是性生活紊乱的表现14

18．男性疲劳症患者不要回避医生关于性生活的询问15

19．女性疲劳常常是引起性生活不协调的原因之一15

疾病不来自外部15

20．有一种作为借口的疲劳完全是自己想象出来的16

当疾病源于不流露的冲突时17

疲劳的发现与诊断17

21．疲劳的自我检测17

22．肌肉疲劳与精神疲劳的鉴别诊断18

23．了解自己的临界极限和疲劳极限18

经理病19

24．过度疲劳时检查所见19

25．请重视常规检查19

办公室的主宰20

26．不要过于迷信“心电图正常”的诊断结果20

衰竭的心理化21

27．听从医生对体检结果的解释21

28．正确对待检查结果21

29．中老年人要警惕疲劳诱发的暴病22

30．病人应有固定联系并了解情况的医生23

结论23

疲劳的原因24

31．儿童期24

32．青春期25

33．妇女更年期26

34．男子更年期28

35．退休年龄30

36．疲劳可能是阿米巴病的一个症状32

37．疲劳是癫痫、痉挛病人常有的表现33

38．血压低、贫血、甲状腺机能低下或亢进、肝肺部疾患常伴有疲劳感34

39．性腺分泌失调可引起疲劳感35

40．疲劳可能是避孕方法不当所致36

生活方面的失误38

41．您的疲劳是否来自饮食38

42．进食量是否合理38

43．饮酒过量所致40

44．服用减肥药不恰当40

45．服用兴奋剂或镇静剂42

46．因身体不适而服药43

47．滥用药物的后果44

48．可能是日常活动安排不当所致45

49．心理上的孤独感可能是疲劳的原因之一46

50．娱乐活动安排不当也可造或疲劳47

工作方面的原因48

51．总结一下职业特点48

52．您的疲劳可能来源于环境喧闹噪杂49

53．工作环境差，对本职工作不满意49

55．上下班路途过远51

54．过分相信自己而每事必劳51

56．驾驶车辆53

57．脾气急躁带来的精神疲劳53

58．女工作人员的双重任务56

59．工余时间的不当安排56

60．长期工作过度会导致习惯性疲劳58

环境、现代化生活59

61．再找疲劳原因：住房环境方面59

62．居住面积60

63．高层建筑林立、单元住房的孤独61

64．孩子的课外生活62

65．教育孩子的困难62

66．置办家产的欲望和无止境的攀比64

67．居住环境噪杂65

68．电视66

69．休息、度假安排不当68

70．缺乏业余爱好70

71．了解健身食品和滋补饮料，掌握最佳饮食法72

疲劳的治疗与药物72

72．应用水疗法73

73．做好睡前准备活动74

74．合理利用电视75

75．散步是消除疲劳的好方法76

76．多呼吸新鲜空气76

77．保持性生活平衡77

78．掌握体育运动的量78

79．学会分散和转移注意力，解除心理紧张79

80．掌握适度的休息80

努力平衡自己的生活82

81．脑力劳动和体力劳动最好穿插进行82

82．练一些放松肌肉的功法82

83．至少要有一项业余爱好83

84．提前考虑退休生活84

85．开展一项创造性活动85

87．如果您无法适应您的工作86

86．如果您既不能改变环境又不能改变生活条件，就请您改变对这些因素的看法和态度86

88．根据疲劳的原因采取相应解除措施87

89．解除妇女们的负担88

90．请在某种程度上经受住疲劳的侵扰88

疲劳的治疗90

91．服从医嘱，防止病情恶化90

92．了解药理作用，学会合理用药90

93．应用药物的同时莫忽略了心理作用91

94．有些药物须慎用92

95．重视对心理紧张度的调节93

96．疲劳的自我治疗93

97．进行放松治疗94

98．采用心理疗法95

99．与医生配合默契是治疗的前提96

100．学会预防疲劳97

101．精神支持疗法98