《台湾气功精选》求取 ⇩

外丹功张志通1

一、外丹功浅说2

二、外凡功练法4

(一)预备式4

(二)面东吐纳龟息功6

(三)蹲身甩手百寿功8

(四)翼臂足翘一妙功10

(五)叠指为拳神秘功12

(六)仙人托天按地功13

(七)双手合十安神功15

(八)捧珠入觐内运动16

(九)迂回转带大妙功18

(十)伫养心神定力功20

(十一)单脚垂翘固肾功22

(十二)健壮步履仙鹤功23

导引强身功张志通28

一、预备式29

二、托天抱月(一)30

三、托天抱月(二)31

四、飞雁回首(左式)31

五、飞雁回首(右式)32

六、迎风走冰(左式)33

七、迎风走冰(右式)33

八、摇簸箕34

九、摇臂朝天(右式)35

十、伏腰式(左式)35

十一、伏腰式(右式)36

十二、拔禾式(左式)36

十三、拔禾式(右式)37

十四、运臂式38

十五、背丝式39

十六、跳步拔背(左式)39

十七、跳步拔背(右式)40

十八、搴旗式(左式)40

十九、搴旗式(右式)41

二十、春风摆莲(右式)42

二十一、摇铃式42

二十二、跳垒式(一)43

二十三、跳垒式(二)44

二十四、白马昂首44

二十五、抽丝式45

二十六、卷帘式(一)45

二十七、卷帘式(二)46

二十八、收功式47

天仙宗八段锦(内丹功)赵闻起48

一、概说48

(一)渊源48

(二)独特妙用49

(三)修炼程式50

二、准备功51

(一)练法51

(二)功效57

三、练法57

(一)青象抬牙理三焦57

(二)犀牛望月健肝肺67

(三)托天按地壮脾胃76

(四)后顾上瞧愈劳伤83

(五)卧看北斗去心火90

(六)捣跟撑趾调脏腑97

(七)青龙出爪补气血105

(八)鹤立苍松固肾腰110

却病健身长寿功赵闻起126

一、绪言126

二、准备功127

(一)马步推掌127

(二)弓步旋掌128

(三)坐步推掌128

(四)躺步伸掌128

(五)坡步压腰129

三、练法129

(一)万流归宗129

(二)阴阳缀合131

(三)神意相交133

(四)龙虎相交135

(五)气转山岳136

(六)气转江河137

(七)左捣黄龙138

(八)右捣黄龙139

(九)扭转乾坤140

四、功效143

(一)却病功效143

(二)健身原理144

玄门太极长生功萧天石146

一、几点说明147

二、先行动(即预备功)149

三、中元功149

四、上元功151

五、下元功154

六、神元功154

七、尾语154

实验健身静坐法许进忠156

一、静坐前后应注意事项156

二、静坐时的两腿157

三、静坐时的胸腹臀部158

四、静坐时的两手159

五、静坐时的面目耳口舌津液159

六、静坐时的观照160

七、静坐的时间165

八、静坐时的呼吸166

九、静坐时阳气的首次运转167

十、静坐时阳气的继续运转175

十一、静坐时小药的采取176

十二、小药得而周天起运后的生理及保养178

南海全宗派坐功黄义荣180

一、如意坐180

(一)练法180

(二)要点181

二、西藏密宗手印坐181

(一)练法181

(二)要点182

三、意守膻中坐功183

(一)练法183

(二)功效183

四、涅槃趺坐183

(一)练法183

(二)要点184

(三)功效184

佛家易筋内功黄义荣185

一、吐浊纳新功186

(一)练法186

(二)要点186

(三)功效187

二、胸腹呼吸功187

(一)练法187

(二)功效188

三、四面腰功188

(一)练法188

(二)要点190

(三)功效191

四、正身甩手功191

(一)练法191

(二)要点192

(三)功效192

五、佛家中心功192

(一)练法192

(二)要点194

(三)功效194

六、蝴蝶双飞功194

(一)练法194

(二)要点196

(三)功效196

七、开天辟地功196

(一)练法196

(二)要点200

(三)功效200

八、拨云见日功200

(一)练法200

(二)要点203

(三)功效203

九、掘地补天功203

(一)练法203

(二)要点206

(三)功效207

十、左压右捺功207

(一)练法207

(二)要点210

(三)功效210

十一、前推后拨功210

(一)练法210

(二)要点212

(三)功效212

十二、左右推山功212

(一)练法212

(二)要点215

(三)功效215

十三、指定中原功215

(一)练法215

(二)功效217

十四、振翅翻飞功217

(一)练法217

(二)要点218

(三)功效218

十五、挺腰抖膝功218

(一)练法218

(二)功效219

十六、弓步甩手功219

(一)练法219

(二)要点220

(三)功效221

十七、蜻蜓点水功221

(一)练法221

(二)要点221

太乙五行功黄义荣223

一、阴阳两翻手，七七四十九225

二、三飞蝴蝶，蝶影满天228

三、左虎右青龙，阴阳分天地230

四、两仪合太极，乾坤颠倒颠233

五、五行相生，生克自然235

六、日夜不移，同迎阴阳243

七、五行八卦，阴阳太极244

瑜伽固精术恭鉴老人249

一、练功应注意事项249

二、练功方法251

(一)通三关功251

(二)内养元气功252

(三)生精功253

(四)精气神禅功255

(五)大乘功256

附录：台湾气功界丹功修习经验邱陵258

一、关于静坐的见解258

二、关于周天的见解260

三、关于马阴藏相的见解262

四、关于活子时的见解263

五、关于防漏的见解264