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第一部分 各种气功练法2

内养功 刘贵珍2

一、练功前后准备3

二、内养功练法4

(一)松弛4

(二)姿势4

(三)默念字句5

(四)呼吸法6

(五)意守法7

强壮功、九次呼吸法和丹田住气法 刘贵珍8

一、强壮功8

二、九次呼吸法、丹田住气法9

气功问答 刘贵珍11

静功 陈樱宁31

一、静功概述32

二、庄子听息法34

三、静功问答35

因是子静坐法 蒋维乔44

一、静坐前后的调和工夫45

二、止观法门49

三、六妙法门52

中国的呼吸习静养生法(气功防治法) 蒋维乔54

一、生命与呼吸54

二、疾病的来源55

三、疾病的预防56

四、静坐的方法56

五、呼吸的练习60

六、治病与防病的功效61

七、动与静应兼修61

放松功 马济人62

一、放松功练法62

二、放松功的应用与掌握64

三、有关放松的几个问题65

四、国外对放松的应用和研究67

意功 董仑70

一、意识的作用71

二、意功练法73

三、练功时出现的异常感觉76

四、意功适应症76

小周天练功法 陈宽金77

新气功疗法 郭林82

一、练功要领83

二、预备功87

(一)松静站立87

(二)预备功三个气呼吸88

三、初级功91

(一)定步风呼吸法91

(二)升降开合松静功94

(三)慢步行动99

(四)收功法101

(五)意念活动功法105

(六)头部气功按摩110

(七)涌泉穴气功按摩116

(八)松揉小棍功法119

四、防治癌症基础功124

(一)简式预备功124

(二)行功要领125

(三)中度风呼吸法自然行动126

(四)中度风呼吸法定步行功127

(五)中度风呼吸法一步行动127

(六)中度风呼吸法二步行动128

(七)中度风呼吸法三步行功129

(八)风呼吸法快步行动129

(九)治癌疗程130

五、典型病例132

太极棒气功 关永年136

一、太极棒气功练法138

二、九字诀功法140

三、练功与丹田145

四、几种保健功146

五、器械148

保健气功 胡耀贞149

一、站桩功150

二、简易动功153

三、有意动功156

四、自发动功159

静动气功 胡耀贞161

一、主要功162

(一)共同要领163

(二)主要功练法(静动功兼练法、静功单练法)166

二、辅助功(采气法、升阳法、固精法、气贯丹田法)169

三、意守丹田法的作用171

四、练功中掌握基本关键的方法172

五、适应症、效感和反应174

六、几个有关问题的说明177

妇女绝育气功练法 胡耀贞181

七、注意事项181

一、第一阶段练法183

二、第二阶段练法184

逆腹式呼吸法 林南琛186

一、肩息动作(膈息动作)187

二、胸息动作188

三、腹息动作188

四、三息动作要领和作用189

反射运动及反射疗法 陈幻生193

一、反射运动194

二、反射疗法199

动功、静功的练功方法 山西省中医研究所206

一、动功的练功方法207

(一)叫化功210

(二)虎步功212

二、静功的练功方法214

(一)周天搬运法215

(二)归一清静法223

(三)睡功的练功方法226

(四)静功十二要点228

三、练功的禁忌事项230

站桩气功 秦重三235

一、站桩气功基本原则235

(一)内三合235

(三)意守丹田237

(二)形松意紧237

二、站桩气功基本姿势238

(一)三圆式238

(二)三合式239

(三)伏虎式240

三、站桩气功的特点和要领241

四、站桩气功的呼吸方法242

(一)长出气242

(二)潜呼吸244

(三)调息245

(四)息调246

(六)内呼吸248

(五)喉头呼吸248

五、站桩气功呼吸的要求和目的252

站桩疗法 于永年258

一、站桩的医疗作用258

二、站桩疗法的各种练法260

三、站桩疗法的意念活动267

四、运动量分类和标准271

五、各关节的弯曲角度与运动量的关系273

六、站桩后的反应280

七、适应症283

八、疗效及典型病例283

一、腹式呼吸法(正呼吸法)296

吐纳功 王海容296

二、胸式呼吸法(逆呼吸法)297

三、胸腹式呼吸法300

(一)第一种胸腹式呼吸法300

(二)第二种胸腹式呼吸法305

四、练功要领306

提肾功 李劳丁306

气功疗法的临床实践 巫光化310

一、溃疡病(胃及十二指肠溃疡)311

二、慢性胃炎313

三、胃下垂313

四、神经衰弱314

五、高血压病315

六、矽肺316

一、练气功出偏差的原因317

气功的纠偏方法 山西省中医研究所供稿317

二、救治偏差的方法318

(一)头部319

(二)肩、胸、背、手322

(三)腰、腹、腿、足324

人体气质与锻炼的关系--介绍体工锻炼法 朱荫芝328

一、人有五种气质328

二、什么叫导引？329

三、如何防止偏差？330

四、“体工锻炼法”331

古树新花 开遍寰球(国内外气功情况) 金冠334

第二部分 气功资料和练功典型334

气功源流略考 卓大宏338

略谈气功的适应症和禁忌症 胡斌348

谈谈气功治疗法 蒋维乔351

一、气功疗法的历史352

二、气功的原理353

三、呼吸的练习354

四、气功的疗效和注意事项355

五、我的经验356

气功治愈我的支气管哮喘 金冠358

我对气功的实践和体会 刘成勋362

站桩功治愈了我的多种病 孙观其364

谈“假借”和“内视” 王安平366

谈气功的功 靳卯君369

神修的医疗作用及其可能发生的生理和心理现象 巨赞372

一、何谓禅修？372

二、禅修功法375

三、禅修的医疗作用378

四、禅修发生的生理和心理现象381

中国古代道教练功方法 马济人386

一、练精化气(小周天)386

(一)小周天概说387

(二)练精化气功法388

(三)练精化气功法的掌握394

二、练气化神(大周天)395

三、练神还虚397

四、对古代道教功夫的认识397

峨眉十二庄 山西省中医研究所400

一、天地庄401

二、之字庄409

三、其它十庄简介413

气功杂谈 林南琛418

日本冈田式、江间式、藤田式气功 〔日本〕 杉木轂425

冈田式静坐法425

江间式心身锻炼法427

藤男式息心调和法429

古人练功举例 陶熊433