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第一章 概述1

一、美容按摩的起源与发展1

二、美容按摩的概念3

三、美容按摩的特点5

四、美容按摩与脏腑经络的关系6

五、美容按摩的作用机理8

六、美容按摩的治疗原则9

七、美容按摩的适用范围、禁忌症及注意事项10

八、美容按摩的常用手法13

九、皮肤的构造21

十、皮肤的生理作用31

十一、皮肤健美的标志32

十二、皮肤的保养原则34

十三、面部皮肤保养方法39

十四、人体美的一般标准46

十五、穴位定位法59

十六、头面部常用穴位及主治功效62

第二章 头部的美容按摩疗法72

一、循经按摩法72

二、穴位按摩法74

三、健脑聪慧按摩法87

四、头发养护按摩法89

五、清除头屑按摩法92

六、“少白头”变黑法94

七、斑秃按摩法98

八、耳鸣、耳聋按摩法101

九、头痛按摩法104

十、失眠按摩法107

十一、神经衰弱按摩法110

附 头发与美容113

（一）头发的结构与生长特性113

（二）头发的保养116

（三）头发的护理119

（四）不利于头发生长的因素121

（五）洗发护发的常见错误122

（六）洗衣粉洗头易致脱发123

（七）染发剂的致癌作用123

（八）假发与美容124

第三章 面部的美容按摩疗法127

一、经络美容按摩法127

二、润肤按摩法133

三、皮肤弹性增强按摩法134

四、面部美化按摩法136

五、消除皱纹按摩法138

（一）指压按摩防皱法139

（二）颜面推运按摩法140

（三）面部扩张运动锻炼141

（四）额头美容保健按摩141

（五）防额头纹按摩142

（六）眼皮美容保健法142

（七）眼部美容保健按摩142

（八）眼眶美容按摩143

（九）消除眼角皱纹法143

（十）消除鱼尾纹法144

（十一）延缓眼睑皮肤下垂144

（十二）消除眼袋按摩法144

（十三）鼻保健法145

（十四）嘴部美容按摩145

（十五）防嘴纹法145

（十六）唇红齿白按摩法145

（十七）面颊美容保健按摩146

（十八）防面颊松弛法146

（十九）祛皱护肤美容按摩法146

（二十）消除面部皱纹法147

（二十一）面部防皱按摩十法147

（二十二）皮肤粗糙干燥按摩法149

（二十三）按摩治疗面无光泽150

（二十四）按摩治疗面孔潮红法150

（二十五）妊娠妇女的美容按摩151

六、消除黑眼圈按摩法151

七、消除雀斑按摩法155

八、消除黄褐斑按摩法156

九、消除痤疮按摩法157

十、近视眼按摩法158

十一、酒渣鼻按摩法162

十二、突发鼻塞按摩法163

十三、突发失音按摩法164

十四、舌强不语按摩法165

十五、牙关紧闭按摩法166

十六、面部美容与护理167

（一）面部美容与护理的步骤及作用167

（二）影响面部美容的因素168

十七、面部美容按摩法173

（一）自我按摩美容法173

（二）盐水自我按摩美容法176

（三）自我按摩防皱除皱法179

（四）点穴按摩法183

（五）穴位按摩美容法188

（六）药物按摩美容法194

（七）器械按摩美容法195

附 化妆品的选择197

（一）化妆品的色调与美容198

（二）不同年龄的化妆与美容199

（三）同季节和场合的化妆与美容202

（四）美容化妆的注意事项203

第四章 牙齿的美容按摩疗法205

一、牙齿的美容观205

二、牙龈按摩护齿法207

三、刷牙与健康美容209

四、牙痛的按摩法211

五、牙周炎的按摩法213

六、颞下颌关节脱臼复位法214

七、防牙松动按摩法214

第五章 足部按摩疗法217

一、足部按摩疗法的原理217

二、足与脏腑经络218

三、足与“井穴”218

四、足反射区部位及功能219

五、足部按摩疗法的作用234

六、足部反射区按摩法的适应症236

七、足部按摩法的禁忌症237

八、足部按摩疗法的注意事项238

九、足反射区刺激的种类239

十、足部按摩的刺激强度240

十一、足部按摩手法操作的时间、顺序及方向241

十二、足部按摩反射区的配方原则242

十三、足部按摩手法244

十四、影响美容疾病的治疗246

（一）斑秃按摩法246

（二）皮肤粗糙按摩法246

（三）返老还童按摩法246

（四）减肥按摩法247

（五）粉刺按摩法247

第六章 按摩与减肥和长寿249

一、按摩与减肥249

（一）胸部减肥按摩法251

（二）腹部减肥按摩法251

（三）腰部减肥按摩法252

（四）下肢减肥按摩法252

（五）上肢减肥按摩法253

（六）耳穴压迫减肥法253

（七）穴位按摩美容治疗肥胖254

（八）淋巴排毒按摩减肥法254

（九）自我指压减肥法255

（十）拍打减肥按摩法255

（十一）气功减肥按摩法257

（十二）足部健身法治疗肥胖症258

（十三）肥胖症按摩法258

（十四）面颊消瘦法259

（十五）防双下巴按摩法260

（十六）腹部穴位减肥按摩260

（十七）消除下腹部脂肪法260

（十八）消除脊部脂肪法261

（十九）消除腰肥法261

（二十）消除臀部脂肪法261

（二十一）消除大腿脂肪法261

（二十二）少腹部按摩减肥法262

（二十三）节食减肥法262

（二十四）运动减肥法262

二、按摩与长寿263

第七章 古今养生美容按摩术选录267

一、神仙起居法267

二、逍遥歌267

三、按摩养生诀268

四、长生导引诀268

五、叩齿牙无疾诀268

六、水朝除后患诀269

七、栉发诀269

八、眼睛保健按摩法269

九、自我按摩保健功270

十、护肤减皱按摩法276

十一、丰乳隆胸按摩法277

十二、导引术十则278

十三、手部健美按摩法280

十四、减肥匀体按摩法282

十五、天竺国按摩法283

十六、延年九转法284

十七、健功284

十八、健目功286

十九、面容健康法287

二十、聪耳明目按摩法289

二十一、张景岳按耳法290

二十二、延缓衰老养生功法291

二十三、强壮养生法292

二十四、十二段动功294

二十五、老子按摩法295

二十六、擦颜面美诀297

二十七、却病延年16句之术298

二十八、千金按摩法301

二十九、左洞真经按摩导引诀302

三十、膏摩方304

三十一、华佗按摩术313

三十二、瑜珈功的脚部体操313

三十三、袁氏保健美容十二法314