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一 基础知识1

什么是气功1

气功可分为哪几类1

气功有哪些主要呼吸方法4

什么叫大呼大吸法6

什么叫鼻吸口呼法和鼻吸鼻呼法7

什么叫停闭呼吸法，有何作用7

什么叫胎息8

什么叫调息8

“呼吸要自然”如何衡量8

呼吸在太极拳中有何规律8

呼吸对人体有何作用9

什么叫丹田10

什么叫内视11

什么叫内视丹田11

什么叫气沉丹田11

丹田主要指什么地方，各有什么作用12

掌握意守下丹田过程中应注意什么13

气功中的“意守丹田”到底是什么意思，有何作用与注意要点13

三池指什么14

三宝指什么14

精指什么14

什么是神14

什么是气15

什么叫阴阳15

什么叫五伤损16

什么叫六淫16

什么叫无极16

什么叫五养16

什么叫七情17

什么叫七伤17

什么叫内丹17

什么叫筑基17

大周天的主要作用是什么18

什么叫大周天18

什么叫小周天18

小周天有什么作用18

气功中的“大周天”是什么境界19

什么叫收心19

什么叫走火19

什么叫入魔20

什么叫布气20

什么叫行气20

什么叫存想20

什么叫吐纳20

什么叫入静21

什么叫练气21

什么叫练丹21

什么叫握固21

气功中“辟谷导引”是怎么回事22

什么叫导引22

什么叫坐忘22

什么叫辟谷22

什么叫性命23

什么叫鹊桥23

什么叫止观23

什么叫禅定23

什么叫禅修，主要有几种，如何修行24

什么叫元气25

什么叫“内三合”25

气功中的“三关”有多少种说法26

三关指什么26

什么是经络29

经络有什么作用29

气功与经络有何关系29

气对疏通经络有何作用29

什么叫任脉和督脉30

什么叫十二经脉30

何为任脉、督脉、冲脉、阴阳跷脉、阴阳经脉31

什么叫奇经八脉，有何作用31

什么叫子时、活子时、正子时31

什么叫仰卧式和侧卧式32

什么叫平坐式和靠坐式32

什么叫站式33

什么叫站桩功，有何特点33

站桩功对治疗哪些病效果好33

什么是“七九步”，有何特点33

七九步有哪些作用34

什么叫动静结合式35

什么是静功35

什么是真气运行法36

什么叫周天功36

静功包括哪些主要方法36

什么是太极内功36

什么叫小练形和大练形37

什么叫六字诀37

什么叫六妙法门方法37

什么叫内养功37

太极功适宜治什么病38

放松功适宜治什么病38

强壮功适宜治什么病，有何特点38

内养功适合治疗什么病，其主要特点是什么38

什么是动功39

动功有哪哪些主要方法39

自然慢步行功适合治什么病，有什么特点39

什么是鹤翔桩动功，有何特点39

铁裆气功适合治什么病，有何特点40

祛病延年二十式适合治什么病，有何特点40

易筋经是什么意思，到底有多少节40

什么是大雁气功，属何流派41

大雁气功能治什么病41

什么叫五禽戏41

五禽戏适合治什么病41

什么叫松腰坐胯42

什么叫收腹提肛42

什么叫悬顶吊档42

练气功对身体各部的一般要求有哪些43

气与血有何关系46

十二时辰怎样解释46

“三点成一线”如何掌握和检验46

气功中的“意守”是什么意思，可分为几类47

怎样选择意守部位47

什么是意念，有何作用48

意念在练功中有何作用49

意念为什么会对人体生理活动产生影响49

气功中的“放松”是怎么回事49

练气功时唾液增多是何原因，有什么作用50

什么叫“内气”、：“外气”50

明性（生慧）怎样理解51

“内功”与气功是否是一回事51

为什么有人常有肌肉跳动感51

气功中“以意领气”和周天运行是怎么回事52

什么叫“气机开合规律”53

“内练一口气，外练筋骨皮”是什么意思53

练卧功睡软床好不好53

什么是五行，相互间有何作用54

练精化气如何解释54

叩齿是怎么回事55

练气化神如何解释55

为什么说气功是锻炼精、气、神的55

搅海咽津是怎么回事56

气功能治哪些病56

为什么说气功适合慢性病患者锻炼56

为什么气功锻炼要持之以恒57

为什么练气功要循序渐进57

为什么练气功要注意练养相兼58

为什么气功锻炼要与综合措施相结合58

气功按摩与一般按摩有何区别59

中国气功与印度瑜珈相同吗59

气功与催眠术有什么不同60

气功中的有为法和无为法有何区别60

气功与体育锻炼有何不同61

练气功对身体有什么好处62

中国气功究竟发生在什么年代63

气功是怎样产生的64

中国古代气功有哪些流派64

中国气功的理论体系是什么时候形成的65

在先秦时期气功有何记载66

在两汉时期气功有何记载67

在魏晋南北朝时期气功有何记载69

在隋唐五代时期气功有何记载70

在宋金元时期气功有何记载71

在明清时期气功有何记载73

解放后气功发展状况如何74

中国气功与佛教传入有何关系77

气功是道家创造的，还是佛教带来的78

道家气功与佛家气功有何不同78

《行气玉佩铭》的内容是什么79

气功的名称从何而来79

什么叫整体观念80

人体与自然界有什么关系81

人体本身有何统一性82

气功与阴阳五行有何关系83

气功与阴阳学说有何关系84

练气功与五脏有什么关系86

什么叫铁沙掌90

什么叫硬功90

什么叫硬气功90

硬气功包括哪些内容90

什么叫朱沙掌91

什么叫轻功91

什么叫指端功91

什么叫指腹功91

什么叫掌功92

什么叫拳功92

什么叫腿功92

什么叫受力功92

传授气功有哪些基本原则与注意事项93

国外有哪些气功97

二 练功指南99

如何选择气功疗法99

冠心病人如何选择气功99

神经衰弱病人如何选择气功99

气功对防治呼吸系统的疾病有何道理100

气功对防治神经系统疾病有何道理100

气功对防治心血管系统疾病有何道理100

气功对防治消化系统疾病有何道理101

心脏病患者练气功应注意什么101

高血压病患者初期练功应注意什么102

高血压患者怎样练气功102

高血压与低血压练功时有哪些不同点103

消化系统、神经系统、呼吸系统的疾病如何选择气功疗法104

肩周炎患者练什么功104

患腰痛后练什么功106

患胃、肾下垂练什么功107

颈椎病练什么功108

患膝关节炎练什么功108

气功治疗肝炎有何道理109

肝炎病人怎样选择气功方法110

不同的肝炎类型及练功方法111

患一般肝病如何用气功治疗113

青光眼练习哪种气功疗效好114

感冒采用什么气功疗法好115

感冒患者怎样练气功118

癌症病人如何选择气功119

癌症患者应怎样练功119

肾亏脾虚、腰脊酸软、腰背冷痹应选择什么气功疗法121

寒湿阻络、腰腿冷痛、沉坠重着，腰背转侧不利的腰腿痛应选择什么气功疗法121

热痹（包括湿热瘀热）疼痛以及因疼痛而不敢转侧屈伸活动，急性腰肌劳损应选择什么气功疗法122

胃肠功能不好者为什么要选择卧式123

哪些慢性病宜选择卧式练法123

卧式练法有什么特点123

练气功的姿势有哪几种123

哪些慢性病宜选择坐式练法124

坐式和卧式对胃肠功能有何不同影响124

哪些慢性病宜选择站式和行式124

几种功法是否可同时练习125

经常改变练功方法好吗125

一次练功多长时间为宜126

简易意守入静法有哪几种126

不易入静的人练什么气功好127

有益于入静的常见因素有哪些127

不利于入静的因素有哪些127

怎样才能入静128

情绪易激动的人练气功怎样才能静下来130

练气功时听得见外界的声音是没有入静的缘故吗130

练气功和环境有什么关系131

在什么样的环境、什么时间练功最好131

怎样根据不同的环境选择气功场地132

应当怎样选择适合练功的树木133

冬季练气功室内外空气环境都不好怎么办134

寒冷的天气是否能在室外练习气功134

练气功前应注意什么135

初学练气功应注意什么135

练气功中应注意些什么136

什么情况下不宜练功137

练功穿什么鞋合适137

练气功能不能闭眼睛137

练气功为什么必须舌抵上腭138

站桩气功为什么脚趾要微微抓起138

练坐禅，睁着眼练行不行138

对女子练功有什么规定139

怎样掌握呼吸配合的步骤与方法139

怎样呼吸，怎样把气引入丹田141

为什么练气功要用腹式呼吸，怎样才能掌握好这种呼吸法142

练功时用嘴还是用鼻子呼吸好142

用鼻呼吸有什么好处142

顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的两种功法能否同练143

练功时呼吸间隔多长时间为宜143

练气沉丹田是顺式呼吸还是逆式呼吸144

如何以意顺气，练到什么程度才有气144

练气功需要多长时间才能使自己的内气充盈起来145

内气练到什么程度可以发放外气145

“气”巳证实是物质，有能量，但其质与量是有限度的，是否会因发气过多而损伤自己146

气在腹部如何向各处传递，能否运到全身各处147

“小周天”路线怎样走147

练疏通任督两脉周天法，以意领气，气不能上行如何处置147

怎样顺利通三关148

男、女小周天有何区别148

打通“周天”是待其自通呢，还是用导引法助其打通，这两者哪一种更好148

情绪与气功有什么关系149

练气功的疗效和平常情绪有什么关系150

跑步和其他运动后练气功好吗？如果同时进行，应如何安排150

练气功能否和长跑结合锻练，应注意什么151

截肢、瘫痪病人是否可练气功151

练功是否可以配合针灸治疗152

练功是否可以配合药物治疗152

练功和冷水浴有无矛盾152

手术后能练气功吗153

三班倒的同志怎样安排练气功的时间153

练气功忍大小便好吗154

午休时间短，用来练气功好吗154

看书学气功是得全部看完后再练呢，还是一边看一边练154

冬泳锻炼前后，能否练气功，间隔多少时间好154

中老年练功应注意“上虚下实”155

练健美，能否同时练气功155

练气功因故中断一些日子会散功吗156

环境嘈杂，能不能用棉花塞住耳朵练功156

青少年站桩会不会影响长高156

练气功要不要确定方向157

中学生可以练气功吗158

练气功有时会产生气集于胸、有闷胀感如何解决158

练少林气功能否与其他气功同练158

练气功是否要按一定的时辰，才能打通经络159

练功是否要定时，随时练功行吗159

改变已经习惯了的练气功时间，会不会出偏差159

边盘腿静坐，边看收报，能否达到静坐的目的160

“在深夜练气功效果才好”的说法对吗160

练气功是否会使人变得大腹便便161

练气功时怎样做到“内视”161

练气功怎样才知道有功161

听说练气功可以使人喝很多酒也不醉，真的吗162

能不能依靠别人发外气，帮助练气功162

练气功怎样练固气162

练气功打哈欠是否正常163

气功练到什么程度才算是练成了163

放屁是不是真气走漏164

学练静气功后，为什么常常遗精，这是出了偏差吗？怎样克服164

男同志夜间出现遗精，清晨起来是否还能练功165

练功与节欲有何关系165

站马步桩时，采用哪种呼吸方法好些166

练鹤翔桩怎样才能尽快调动内气167

练气功，气行至玉枕不能上达，使脑后部发生胀荡，头晕，难受感如何处置167

练气功，气到百会穴不能下达，自感头胀大，有重物压头感如何处置167

练气功感到胸部闷胀，憋气如何处置168

练气功，意守时出现身体左右摇摆，前俯后仰或上浮现象，如何处置168

练“六字诀”时，如何掌握以意领气的速度169

练“六字诀”，在吐音时，不加意念行不行；调息时，加不加意念169

容易惊恐的人练功时应注意什么170

练气功后，平时为什么也出现腹呜，是否正常171

练气功为什么先要做到“气沉丹田”171

练功过程中如何才能预防偏差172

自学气功者避免出偏差，要注意什么172

怎样学气功才能见效快173

怎样才能练好气功173

你知道气功常用穴位及主治病症吗176

怎样按四季阴阳变化练气功184

怎样按昼夜阴阳变化练气功185

如何辨症论治选功法185

意守、存想、姿势与阴阳有什么关系186

怎样按动静阴阳的关系练功186

练气功如何采气188

三 效应处理190

怎样正确判断是气功的正常效应，还是偏差190

练气功的正常效应有哪些190

练功的异常效应有哪些192

练功后头昏、眼花等是怎么回事195

练功不久后出现腹胀、胸疼，后仰时，胸、腹部发紧，怎么办196

练气功时，全身湿热，微汗或大汗淋漓是何原因，如何对待196

练气功时精神紧张怎么办197

练气功时杂念繁多怎么克服197

练气功时，胃肠蠕动活跃如何对待197

练气功时出现心慌、心跳加快怎么办198

练内养功时出现心慌或心跳加快怎么办198

练功中或是练功后出现头痛、头胀、头脑不清是何原因，怎样对待199

练功后失眠怎样对待199

晚上练坐禅后，久久不能入睡怎么处理200

练功时气向上冲怎么办200

练站桩功时出现腹胀如何处理201

练功过程中出现遗精怎么办201

练功时口干舌燥怎么办201

练功后出现腹胀是怎么回事，应如何处理202

肌肉酸痛、全身疲劳怎么办202

练功时胸闷、气短、甚至呼吸紊乱如何处理203

练坐功时胸口有堵闷的感觉，呼吸短促，长短无规律，怎样解决203

鼻疾影响气功呼吸怎么办204

练气功时感到极痒难耐，是否可用手抓205

练气功后不见病情好转是何原因206

肾虚病人练功出汗多是什么原因207

练“憋气功”换气时，突然鼻出血，为什么，该怎么办207

为什么有的人练功时两手的气感不一样208

为什么有的人练功时左腿不热右腿热208

预防“惊动”应注意哪几点208

练气功时被人“惊动”怎么办209

练功入静后被人呼叫或被雷声等惊吓，怎么办209

练站桩功时出现外动怎么办209

练功时出现外动现象怎么办210

有气在体内乱窜怎么办210

练功中，自觉病区（灶）有肿、疼、痒、吸缩和跳动等不适感是偏差吗211

练功出了偏差怎么办211

四 科学实验，理论研究213

对低频涨落调制的红外辐射效应的测试结果如何213

对低频磁信息效应的测试结果如何213

气功外气的静电效应测试结果如何214

气功外气对液晶有何作用215

气功对人脑的功能有何影响215

气功态下皮肤电特性有何改变216

气功对人体新陈代谢有何影响216

练气功对体温的效应如何217

气功态下血液体循环有何变化218

气功态下血液微循环变化有何特点219

练功对胆汗分泌的影响如何220

练功对听觉感受性的生理效应的影响如何220

气功和气功外气对血浆CAMP和CGMP的影响如何221

气功对高血压的医疗效应如何221

气功对免疫系统功能的影响如何222

气功对癌症的疗效如何223

气功治疗瘫痪病的疗效如何224

用激光拉曼仪研究气功效应如何224

气功外气对核酸溶液紫外吸收有何影响225

气功外气对改变某些化学变化规律的试验结果如何226

气功对仪表鉴测有何效用227

气功有遥控作用吗227

气功外气对植物的良种有何影响227

气功在体育方面的应用如何228

气功在学习效率与智力开发上的作用如何229

现代科学对气功效应有哪些认识230

练气功后脑清、目明、精力充沛有科学依据吗235

武术气功，对增强大学生体质的效果如何240

高校开设保健气功课应注意什么242

意念、呼吸和姿势在气功中有何作用，道理何在246

少林武术与气功有何关系248

呼吸在武术中如何运用251

武术中有哪些内外兼修重练气的记述254

五、气功与养生257

四季如何养生257

春季怎样养生257

夏季怎样养生259

秋季怎样养生259

冬季怎样养生260

科学饮食与脾胃养生法有哪些260

饮食应注意什么261

一日三餐应注意什么261

情绪与饮食有何关系262

饮食时说话或看书对身体有何影响263

饮食的速度与健康有何关系263

何时应控制食量264

食后摩腹有何益264

食后缓行有何益265

食后嗽口有何益265

控制饮食的质量应注意什么266

饮酒应注意什么266

脾胃不佳，饮食应注意什么267

偏食能影响健康吗267

食后卧床好吗267

干液搭配对胃肠有何益268

养生须从何时起268

睡眠与健康有何关系268

睡眠的姿势与健康有何关系269

睡眠有何作用，睡前应注意什么270

午睡有什么作用271

日常生活中，怎样注意养生272

鼻毛在健康中有何作用273

《黄帝阴符经》主要包括哪些气功内容274

《修习止观坐禅法要》主要包括哪些气功内容274

六 专著专刊274

《太上黄庭外景玉经》主要包括哪些气功内容275

《上清黄庭内景经》主要包括哪些气功内容275

《养性延命录》主要包括哪些气功内容276

《神仙食气金柜妙录》主要包括哪些气功内容276

《幻真先生服内元气诀》主要包括哪些气功内容276

《枕中方》主要包括哪些气功内容277

《气功要妙至诀》主要包括哪些气功内容277

《服气精义论》主要包括哪些气功内容277

《真龙虎九仙经》主要包括哪些气功内容278

《破迷正道歌》主要包括哪些气功内容278

《西山群仙会真记》主要包括哪些气功内容278

《钟吕传道集》主要包括哪些气功内容279

《太上九要心印妙经》主要包括哪些气功内容279

《中山玉柜服气精》主要包括哪些气功内容279

《太上养生胎息气经》主要包括哪些气功内容280

《云笈七签》主要包括哪些气功内容280

《太清导引养生经》主要包括哪些气功内容280

《渚真圣脂神用诀》主要包括哪些气功内容281

《玉清金笥青华秘文金室内炼丹诀》主要包括哪些气功内容281

《清微丹诀》主要包括哪些气功内容282

《修真十书》主要包括哪些气功内容282

《还丹秘养赤子神方》主要包括哪些气功内容282

《道枢》主要包括哪些气功内容283

《先天金丹大道玄奥口诀》主要包括哪些气功内容283

《灵剑之》主要包括哪些气功内容283

《太上洞房内经注》主要包括哪些气功内容284

《太清真人络命诀》主要包括哪些气功内容284

《黄帝阴符经集解》主要包括哪些气功内容284

《黄帝阴符经注解》主要包括哪些气功内容285

《黄产阴符经注》主要包括哪些气功内容285

《上清太玄九阳图》主要包括哪些气功内容285

《玉溪子丹经指要》主要包括哪些气功内容286

《阳真君还丹歌注》主要包括哪些气功内容286

《修真太极混元图》主要包括哪些气功内容286

《真一金丹诀》主要包括哪些气功内容287

《丹经极论》主要包括哪些气功内容287

《元阳子金液集》主要包括哪些气功内容287

《会真集》主要包括哪些气功内容288

《三极至命签蹄》主要包括哪些气功内容288

《紫团丹经》主要包括哪些气功内容288

《摄生纂录》主要包括哪些气功内容289

《陈先生内丹经》主要包括哪些气功内容289

《黄帝八十一难经纂图句解》主要包括哪些气功内容289

《重阳立教十五论》主要包括哪些气功内容290

《孙不二君法语》主要包括哪些气功内容290

《大丹直指》主要包括哪些气功内容291

《中和集》主要包括哪些气功内容291

《三元延寿参赞书》主要包括哪些气功内容291

《析疑指迷论》主要包括哪些气功内容292

《黄帝阴符经夹颂解注》主要包括哪些气功内容292

《金丹大要》主要包括哪些气功内容293

《易外别传》主要包括哪些气功内容293

《真仙直指语录》主要包括哪些气功内容293

《陈虚白规中指南》主要包括哪些气功内容294

《纸舟先生全真直指》主要包括哪些气功内容294

《性命圭指》主要包括哪些气功内容294

《仙佛合宗语录》主要包括哪些气功内容295

《张三丰先生全集》主要包括哪些气功内容295

《内功图说》主要包括哪些气功内容296

《心传述证录》主要包括哪些气功内容296

《摄生三要》主要包括哪些气功内容296

《巢氏病源补养宣导法》主要包括哪些气功内容297

《少林内劲一指禅》主要包括哪些气功内容297

《气功三百问》主要包括哪些内容297

《常见病实用气功疗法》主要包括哪些内容298

《神奇的气功》主要包括哪些内容298

《大雁气功》主要包括哪些内容299

《中华气功学》主要包括哪些内容299

《气功疗法集锦》主要包括哪些内容299

《中国气功学概论》主要包括哪些内容300

《自发五禽戏动功》主要包括哪些内容300

《站桩功疗法汇编》主要包括哪些内容300

《气功探索》主要包括哪些内容300

《气功强身法》主要包括哪些内容301

《少林气功讲义》主要包括哪些内容301

《气功医疗经验录》主要包括哪些内容301

《气功疗法实践》主要包括哪些内容302

《新气功疗法》主要包括哪些内容302

《实用气功》主要包括哪些内容302

《气功疗法趣谈》主要包括哪些内容302

《气功与生命的探索》主要包括哪些内容303

《中国鹤翔桩气功》主要包括哪些内容303

《气功精选》主要包括哪些内容303

《气功精选续篇》主要包括哪些内容304

《怎样练气功》主要包括哪些内容304

《太极棒气功》主要包括哪些内容304

《养气功》主要包括哪些内容304

《养生与长寿》主要包括哪些内容305

《静功养生的理和法》主要包括哪些内容305

《养气功健身法》主要包括哪些内容305

《新气功防治癌症》主要包括哪些内容305

《自控疗法》主要包括哪些内容306

《中国气功学》主要包括哪些内容306

《养生气功学》主要包括哪些内容306

《少林气功》主要包括哪些内容307

《名家气功选》主要包括哪些内容307

《气功疗法一百问》主要包括哪些内容307

《中华气功》主要包括哪些内容308

《气功的妙用》主要包括哪些内容308

《气功与科学》主要包括哪些内容308

《气功》主要包括哪些内容309

《中小学生近视眼气功保健操》专集主要包括哪些内容309

《气功与体育》主要包括哪些内容309

《中国气功》主要包括哪些内容310

《神奇的气功与特异功能》主要包括哪些内容310

七 功法311

呼吸与功作配合的简易功怎样练311

简易晃海功怎样练313

防止失眠的简易气功怎样练315

治疗轻型高血压的综合功怎样练316

简易部位放松功怎样练317

简易三线放松功怎样练317

耳目保养功怎样练319

随意功怎样练320

内气外放功怎样练322

气功的辅助功怎样练323

拍打功怎样练325

“七九步”功怎样练326

坐功怎样练327

站桩功静功怎样练328

站桩功动功怎样练330

站桩功行功怎样练343

中小学生近视眼气功操怎样练356

学练《中小学生近视眼气功保健操》应注意什么364

《中小学生近视眼气功保健操》练功问答367

佛教的静坐怎样练373

九宫桩怎样练376

跪式桩怎样练377

坐式桩怎样练378

卧式桩怎样练379

动式功怎样练380

盘坐式动功怎样练380

小周天行功怎样练382

双修功怎样练388

上元功怎样练397

回春功怎样练397

八卦形功怎样练398

平环功怎样练399

龟缩功怎样练400

三环功怎样练400

天地人环功怎样练401

润肤功怎样练403

动静功怎样练407

站式八段锦怎样练408

大力功怎样练411

密宗气功怎样练413

五禽戏怎样练418

龙形功怎样练432

七星功怎样练439

易筋经怎样练443

练功十八法怎样练452

八卦内功怎样练477

初级形意内功怎样练503

高级形意内功怎样练512

武当六和功怎样练527

峨眉鹰爪童子功怎样练529

峨眉宗气剑派功怎样练532

桩前行步功怎样练534

少林吐纳功怎样练537

红砂手怎样练540

铁布衫怎样练541

硬气功怎样练（一）543

硬气功怎样练（二）547

武术气功二十式怎样练549

硬气功中的外练法怎样练554