《延年之道》求取 ⇩

第一部分养生·延年1

第一章养生概论1

第一节 大道自然1

第二节 调理阴阳5

第三节 保精守神8

第二章饮食养生11

第一节 合理调配12

第二节 调和五味15

第三节 节制饮食17

第四节 长寿食品19

第五节 长寿蔬菜31

第六节 长寿瓜果44

第七节 长寿药草62

第八节 酒、茶、烟74

第三章房室养生86

第一节 肾精是生命之本88

第二节 纵欲伤精90

第三节 节欲有方92

第四节 养精有道94

第五节 炼精有法96

第六节 闭精有诀96

第七节 青年人的性事97

第八节 中年人的性事99

第九节 老年人的性事100

第十节 疾病与性交姿势102

第十一节 男女性事禁忌105

第十二节 男人性欲减退的补益109

第十三节 男人应注意前列腺112

第十四节 男性更年期的保健115

第十五节 女性更年期的保健117

第十六节 更年期女性的性活动119

第十七节 性欲低下的自我保健122

第十八节 遗精、阳萎、早泄的自我保健124

第十九节 老年人的性事保健128

第二十节 内分泌疾病和性功能133

第四章精神养生135

第一节 神与身体的关系137

第二节 养神的方法139

第三节 情志对内脏的影响142

第四节 情志异常、百病之由145

第五节 舒畅情志法147

第六节 仁者寿151

第七节 智者寿154

第八节 乐者寿156

第五章气功养生159

第一节 什么叫气功160

第二节 气功的特点161

第三节 气功的医疗原理164

第四节 练功要素170

第五节 练功应注意的问题174

第六节 练功纠偏方法181

第七节 气功的真与伪实践去检验183

第八节气功功法选辑186

1、放松功187

2、内养功187

3、强壮功187

4、养气功187

5、开智功188

6、站桩功189

7、回春功189

8、睡功189

9、行功190

10、开合功190

11、鹤翔桩功190

12、太极功190

13、舒肝动静功191

14、疗肺动静功191

15、降压功191

16、大雁气功191

17、青少年气功功法192

18、龙门女功192

19、妇女瑜伽术193

20、马王堆益寿延年导引功193

21、周天功193

22、真气运行法194

第二部分197

治病便方197

一、内服药便方197

二、外用药便方289

附：养生歌诀316

后记329

参考书目331