《活力男士·练就健壮体魄》求取 ⇩
| 作者 | （英）巴蒂森著；张定基译 编者 |
|---|---|
| 出版 | 福州：福建科学技术出版社 |
| 参考页数 | 77 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 没有确切时间的资料 目录预览 |
| ISBN号 | 7533518173 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 817070528（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
引言——什么是健壮6
制定锻炼计划8
你有多健壮10
锻炼目标12
哪一项运动最适合我14
主要肌肉组16
我需要什么20
找个搭档伸展肌肉22
加入健身院或健身俱乐部24
热身26
降温28
健壮要素30
运动的能量32
耐力34
力量42
柔韧性56
循环训练与交叉训练68
循环训练70
交叉训练74
坚持下去77
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