《性活力强健法》求取 ⇩

一、揭开健身与性爱的神秘面纱——谈谈健身与性爱的关系1

二、健身运动与性爱生活5

（一）运动与性意识5

（二）运动与性爱6

（三）运动能力与性生活8

（四）运动对性生活的价值11

（五）运动能够改善性爱生活质量的原因12

（六）运动中应注意的事项14

三、丰富性生活、强化性功能、提高性欲望、获得性快感的最佳健身运动——性活力强健法18

（一）传统性活力强健法18

1．回春功18

2．回春强精法20

3．“男练珠，女练乳”功法24

4．铁裆功法25

5．固精四法28

6．玉茎功法29

7．壮阳固精功法31

8．瑜伽回春强健法32

（二）现代性活力强健法37

1．性感强健法37

（1）使您性感而有魅力的妙法37

（2）减肥健美增添魅力的妙法40

（3）强健正常作爱体位性感区的妙法44

（4）强健侧后作爱体位性感区的妙法45

（5）强健上位作爱体位性感区的妙法46

2．性肌肉强健法47

（1）女子骨盆性肌肉强健法48

（2）耻尾肌强健法54

（3）性肌肉控制强健法55

（4）会阴区深层性肌肉强健法56

（5）男性骨盆性肌肉强健法62

（6）美乳隆胸强健法63

（7）性感区肌肉强健法68

（1）缓步跑——强身性爱两相宜91

3．性爱持久力强健法91

（2）性肌肉强健灵活——令你有较强的性爱持久力92

（3）强健阴道肌，推迟阴道衰老期95

（4）强健性肌肉—使你的“爱液”分泌旺盛98

（5）饮食营养——性爱持久力的“物质基础”99

4．夫妻性活力按摩强健法101

（1）提高夫妻性活力的按摩法102

（2）开发夫妻性感灵点的按摩法102

（3）唤醒夫妻情欲的按摩法103

（4）加深夫妻感情的按摩法104

（5）激发夫妻性欲的按摩法104

（6）促进夫妻性激素分泌的按摩法105

5．夫妻强身性爱健身操105

（1）夫妻恩爱健身操106

（2）夫妻强身美体健身操110

（3）夫妻性活力强健操113

1．阳痿的健身运动疗法115

（一）常见性疾病的健身运动疗法115

四、性与病的自我诊治操作法115

2．早泄的健身运动疗法117

3．遗精的健身运动疗法118

5．子宫脱垂、阴道壁脱垂的健身运动疗法119

（二）女子为什么要重视腹肌和骨盆底肌的锻炼？119

4．性冷感的健身运动疗法119

6．痛经的健身运动疗法121

7．“不育症”的健身运动疗法121

8．慢性前列腺炎和精囊炎的健身运动疗法121

9．精索静脉曲张的健身运动疗法122

10．慢性盆腔炎的健身运动疗法123

（二） 常见性功能障碍的饮食疗法125

1．阳痿的饮食疗法125

2．早泄的饮食疗法128

3．遗精的饮食疗法129

4．“阳冷”的饮食疗法131

5．“不孕”的饮食疗法133

（三）常见治疗性功能减退的食疗验方134

1．韭菜炒鲜虾134

4．虫草金龟135

2．罗汉大虾135

3．红糖姜粉135

5．红烧鹿肉136

6．养元鸡子137

7．益阳麻雀137

8．双鞭壮阳汤137

9．虫草黄雀138

10．甲鱼首尾散138

（四）常见性病的自我诊治法139

1．梅毒139

2．淋病140

3．软下疳141

4．性病性淋巴肉芽肿142

5．尖锐湿疣143

6．生殖器疱疹143

7．非淋菌性尿道炎144

8．艾滋病145

（五）性器官的自我保养和清洁法146

五、健身运动与性爱生活中的特殊问题149

（一）身体没有病就用不着参加健身运动吗？149

（三）女子运动员在经期参加训练和比赛应注意什么？150

（四）女子游泳、跳水运动员经期下水应注意什么？151

（五）女子参加健身运动对下一代有什么影响？152

（六）女子在月经期能否参加健身运动？152

（七）女子在月经期为什么不能游泳？154

（八）女子在月经期停止跑步好不好？155

（九）女子在月经期运动时应注意什么？156

（十）妊娠期妇女应该怎样锻炼身体？156

（十一）妊娠期妇女在运动时应注意什么？157

（十二）产后妇女应该怎样锻炼身体？158

（十三）更年期妇女应该怎样健身美体？159

（十四）女子是否适宜进行长跑锻炼？160

（十五）女子练肌肉力量会使体型“男性化”吗？161

（十六）健身运动会伤害处女膜吗？161

（十七）为什么有的女子在跑、跳时会尿失禁？162

（十八）结扎输精管对参加健身运动有什么影响？163

（十九）为什么有的人在剧烈运动后会“遗精”？163

（二十）男子遗精后还能参加健身运动吗？164

（二十一）性生活后能否参加游泳运动？165

（二十二）壮阳药对身体健康有益吗？165

（二十三）女子在青春期“束胸”于健美有益吗？166

（二十四）哺乳有损乳房健美吗？167

（二十五）产后如何恢复体型健美？168

（二十六）为什么减少妊娠能防胖健美？169

（二十七）如何预防孕妇过胖？169

（二十八）如何预防产后肥胖？170

（二十九）为什么减食不当会闭经？171

（三十）为什么运动过度易停经？172

（三十二）肥胖者对性生活没“性”趣吗？173

（三十一）为什么多次人流会使体型发胖？173

（三十三）肥胖或减肥会影响性爱生活吗？174

（三十四）女性肥胖者生育能力低下吗？174

（三十五）性行为较其它活动消耗热量多吗？175

（三十六）为什么说性爱是老年夫妻精神健康的需要？176

（三十七）为什么说老年人适度的性生活有益于健康长寿？177

（三十八）为什么盲目减肥会妨碍性成熟？178

（三十九）为什么说性高潮有助于女性健美？178

（四十）正常的性生活有助于女性健康吗？179

（四十一）为什么妇女分娩后一段时间性欲较低？179

（四十二）女子子宫切除会影响性功能吗？180

（四十三）女子乳房切除会影响性功能吗？181

（四十四）哪些病容易与性病相混淆？182

（四十五）哪些生活因素影响性欲？183

（四十六）性爱生活有哪十忌？185

（四十七）怎样使健身运动成为一种乐趣？188

（四十八）参加健身运动怎样才能持之以恒？190