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我的体操10

创造美姿14

磨出来之美姿才是尊贵14

美丽走法16

身段之整理18

女性之憧憬18

错减肥法21

美丽胸部24

象徵女性像之胸部24

提升胸部是可能吗26

乳罩之重要性27

有魅力之臀部线条29

身段之决定法33

使腰变为细小最容易33

紧衣与带变了体型35

为了提高效果36

紧张感也重要36

合于节奏来作体操38

创出明朗之性格38

开始体操前40

准备体操41

1肩之运动41

2肩与胸之运动42

3臂与胸之运动43

4转手腕44

5膝之屈伸45

6平衡步调46

7颈之运动—47

8深呼吸48

使胸部丰满——49

轻练习法49

苗条之腰创造58

轻练习法58

猛练习法64

整理臀部之线条76

轻练习法76

猛练习法85

我本人之体验—96

用3小时缔紧腰围减2.5cm之计划99

用1小时提升臀部1cm之计划108

对减少体重最有效果之计划119

使腹部凹入之计划128

颈筋运动之计划—134

使手臂变为苗条之计划139

修长大腿之计划144

使脚踁变为修长之计划149

女性之健康体操155

贫血156

肩疲劳158

腰痛160

胃痛162

便秘164

冷症166

不眠症168

郁病170

更年期172

美脸174

美容与健康之食物176

何谓卡罗利177

除去空腹感178

蛋白质之必要性179

糖180

为了美容之营养素与食物180

入浴与肌肤之整理183

入浴184

肌肤之整理184

身段之管理186

短栏——就寝前为什么不可吃东西158

再来一次161

我的助教163

何谓减肥164

到了36岁后167

女性气质169

内在美才是重要173