《幼儿形体锻炼》

第一章幼儿的解剖生理特点与体育锻炼1

1 幼儿骨胳的特点与体育锻炼的关系1

2 幼儿关节的特点与体育锻炼的关系3

3 幼儿肌肉的特点与体育锻炼的关系4

4 幼儿血液循环系统的特点与体育锻炼的关系5

5 幼儿呼吸系统的特点与体育锻炼的关系8

6 幼儿神经系统的特点与体育锻炼的关系10

第二章幼儿形体锻炼的好处与锻炼原则13

1 幼儿形体锻炼的好处13

2 幼儿形体锻炼的原则16

第三章幼儿锻炼时负荷量的安排与评定19

1 如何安排好幼儿锻炼时的负荷量19

2 如何判断幼儿锻炼时的活动量是否适宜22

第四章幼儿正常形体锻炼操25

1 头颈部位练习操25

2 躯干部位练习操28

3 肩带和上肢部位练习操30

4 下肢部位练习操32

5 幼儿把杆动作练习操(5~10岁)36

6 婴儿被动操(2~6月)43

7 婴儿主动操(6~12月)49

8 幼儿杠杆操(1~1岁半)53

9 幼儿模仿操(2~3岁)60

10 幼儿椅子操(2~4岁)62

11 幼儿椅子操(5~7岁)67

12 幼儿徒手操(3~4岁)74

13 幼儿徒手操(4~5岁)77

14 幼儿徒手操(6岁以上)81

15 幼儿击掌操87

16 幼儿红花操94

17 幼儿球操(4~6岁)100

18 幼儿球操(6岁以上)105

19 幼儿木哑铃操(4~5岁)111

20 幼儿木哑铃操(5岁以上)116

21 幼儿绳操123

22 幼儿棍棒操129

23 幼儿垫上操135

24 幼儿健美操139

第五章幼儿不良体形的矫正方法149

1 扁平足的矫正149

2 “O”形腿和“X”形腿的矫正156

3 驼背的矫正163

4 脊柱侧凸的矫正167

5 两肩高低不平的矫正173

第六章幼儿肥胖与运动减肥177

1 幼儿肥胖的分类及衡量标准177

2 引起幼儿肥胖的因素179

3 肥胖症对幼儿的危害180

4 如何预防幼儿肥胖症181

5幼儿肥胖症患者的锻炼项目182

按摩减肥法182

问号式按摩减肥法183

运动减肥法183

爬楼梯183

② 跑走结合184

③ 缓步跑184

④ 其他形式运动184

[附]第六套儿童广播体操图解185

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