《幼儿形体锻炼》

第一章幼儿的解剖生理特点与体育锻炼1

1 幼儿骨胳的特点与体育锻炼的关系1

2 幼儿关节的特点与体育锻炼的关系3

3 幼儿肌肉的特点与体育锻炼的关系4

4 幼儿血液循环系统的特点与体育锻炼的关系5

5 幼儿呼吸系统的特点与体育锻炼的关系8

6 幼儿神经系统的特点与体育锻炼的关系10

第二章幼儿形体锻炼的好处与锻炼原则13

1 幼儿形体锻炼的好处13

2 幼儿形体锻炼的原则16

第三章幼儿锻炼时负荷量的安排与评定19

1 如何安排好幼儿锻炼时的负荷量19

2 如何判断幼儿锻炼时的活动量是否适宜22

第四章幼儿正常形体锻炼操25

1 头颈部位练习操25

2 躯干部位练习操28

3 肩带和上肢部位练习操30

4 下肢部位练习操32

5 幼儿把杆动作练习操（5～10岁）36

6 婴儿被动操（2～6月）43

7 婴儿主动操（6～12月）49

8 幼儿杠杆操（1～1岁半）53

9 幼儿模仿操（2～3岁）60

10 幼儿椅子操（2～4岁）62

11 幼儿椅子操（5～7岁）67

12 幼儿徒手操（3～4岁）74

13 幼儿徒手操（4～5岁）77

14 幼儿徒手操（6岁以上）81

15 幼儿击掌操87

16 幼儿红花操94

17 幼儿球操（4～6岁）100

18 幼儿球操（6岁以上）105

19 幼儿木哑铃操（4～5岁）111

20 幼儿木哑铃操（5岁以上）116

21 幼儿绳操123

22 幼儿棍棒操129

23 幼儿垫上操135

24 幼儿健美操139

第五章幼儿不良体形的矫正方法149

1 扁平足的矫正149

2 “O”形腿和“X”形腿的矫正156

3 驼背的矫正163

4 脊柱侧凸的矫正167

5 两肩高低不平的矫正173

第六章幼儿肥胖与运动减肥177

1 幼儿肥胖的分类及衡量标准177

2 引起幼儿肥胖的因素179

3 肥胖症对幼儿的危害180

4 如何预防幼儿肥胖症181

5幼儿肥胖症患者的锻炼项目182

按摩减肥法182

问号式按摩减肥法183

运动减肥法183

①爬楼梯183

② 跑走结合184

③ 缓步跑184

④ 其他形式运动184

［附］第六套儿童广播体操图解185