《跳绳》

单人跳绳1

1．原地跳1

2．小步跑跳1

3．后蹬步跳2

4．单足跳（隔步）2

5．前踢腿跳2

6．前侧步跳2

7．后侧步跳3

8．并足跳3

9．双摇跳3

10．平衡跳4

11．单手摇蹲跳4

12．蹲步跳5

13．高抬腿跳5

14．后踢腿跳5

15．后退步跳6

16．双臂正交叉跳6

17．双臂交叉反跳6

集体花式跳绳7

1．一人带多人7

2．两人跳一绳7

3．两人摇，多人跳8

①集体跳长绳8

②两人下蹲跳“8”字8

③一人跳“8”字拣丢拾物8

④一人跳“8”字跳高度9

⑤手拉手跳圆圈9

⑥四面转法跳10

⑦长绳带短绳10

⑧一绳带两绳11

⑨围绕摇绳跳11

4．两人摇双绳（一人跳两绳）12

5．互换绳位12

6．钻空绳13

7．跳“梅花”13

8．跳“浪花”14

9．你带我，我带你14

10．侧手翻跳15

11．两绳传球、拍球跳16

12．集体单绳传球、拍球跳16

13．一人带一人行进传球、拍球跳17