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第一章体育基础知识1

一、毛泽东同志的体育教育思想1

二、体育锻炼对增强体质和发展智力的作用3

三、科学锻炼身体的原则和方法6

四、青春期与体育10

五、体育锻炼与营养13

六、我国传统的养生知识和健身方法15

七、运动创伤的预防及简易处理18

八、体质测试与评价21

九、田径运动24

十、球类运动28

十一、小型运动竞赛的组织34

十二、全运全、亚运全、奥运会简介37

十三、如何观赏运动竞赛42

第二章田径运动45

一、跑45

（一）快速跑45

（二）耐久跑51

（三）接力跑53

（四）跨栏跑55

二、跳跃59

（一）急行跳远59

（二）三级跳远63

（三）跳高66

三、投掷69

（一）推铅球69

（二）掷实心球73

第三章球类运动75

一、篮球75

（一）基本技术75

（二）基本配合86

（三）游戏与比赛89

二、排球92

（一）基本技术92

（二）基本配合98

（三）游戏与比赛101

三、足球103

（一）基本技术103

（二）基本配合110

（三）游戏与比赛112

四、羽毛球114

（一）基本技术114

（二）综合练习116

（三）简单战术117

（四）场地、器材和主要规则117

五、乒乓球120

（一）基本技术120

（二）综合练习123

（三）简单战术124

（四）场地、器材和主要规则124

第四章形体与健美127

一、形体训练127

二、健美操154

三、轻器械操179

四、垫上练习法189

五、器械练习法195

第五章器械体操204

一、单杠204

二、双杠214

三、支撑跳跃224

第六章武术230

一、初级剑术230

二、自卫拳237

三、基本防卫术244

第七章游泳269

一、熟悉水性269

二、爬泳270

三、蛙泳273

四、侧泳277

五、踩水279

六、救护常识280

七、安全与卫生知识281