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篮球篇5

第一章 篮球基本技术5

第一节 移动5

第二节 传、接球14

第三节 投篮23

第四节 运球31

第五节 持球突破37

第六节 防守对手40

第七节 抢球、打球、断球42

第八节 抢篮板球48

第二章 篮球战术基础配合51

第一节 进攻战术基础配合51

第二节 防守战术基础配合60

第三章 篮球攻防战术配合69

第一节 快攻与防守快攻69

第二节 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守73

第三节 区域联防与进攻区域联防80

第四节 混合防守与进攻混合防守90

排球篇96

第一章 排球基本技术96

第一节 准备姿势和移动96

第二节 发球99

第三节 垫球106

第四节 传球115

第五节 扣球121

第六节 拦网135

第二章 排球基本战术138

第一节 接发球及其进攻战术138

第二节 接扣球及其进攻战术148

第三节 接拦回球及其进张战术158

第四节 接传垫球及其进攻战术159

足球篇161

第一章 足球技术161

第一节 足球技术的分类和分析161

第二节 守门员技术200

第二章 足球战术207

第一节 进攻战术208

第二节 防守战术216

第三节 定位球战术221

田径篇227

第一章 跑227

第一节 短距离跑227

第二节 接力跑234

第三节 中长距离跑238

第四节 越野跑244

第五节 跨栏跑245

第二章 跳跃253

第一节 跳高253

第二节 跳远257

第三节 三级跳远261

第三章 投掷264

第一节 推铅球264

第二节 掷铁饼268

第三节 掷标枪271

武术篇277

第一章 初级长拳(第三路)277

第二章 初级剑术299

第三章 简化太极拳323