《表2 每天的平均上网时间调查表n=120》

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《"健康中国视域下,对高校肥胖大学生运动处方的研究"》

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选取高校120名肥胖大学生（BMI≥28）进行调查研究，从表2可以看出，每天平均在网络4小时以上的高达70%多，针对青少年静坐少动行为增加、身体活动不足的现状，研究者提出了多种干预方式，包括建立全方位身体活动模型，制定相关运动处方和公共策略，建议要结合“三位一体”的干预手段，即家庭、学校和社会的共同努力[15].我国大学生的大部分时间都在学校度过，应以学校干预为重点，多数高校在一、二年级设有体育课，少数高校三年级也有开设.青少年发育阶段，应该尽可能多的参加体育活动，每周一节体育课的频率显然不能满足学生身心健康发展的需求；周六、周日是我国学校的法定假日，加上每周体育课，充分利用好节假日及体育课时间变得尤为重要，这一点值得学校相关部门关注.考虑到有氧运动干预的长时间持续性及枯燥性，学生可根据自己的兴趣选择一些集体性项目，例如篮球、足球、网球、羽毛球、跑步、游泳和户外运动等能调动大肌肉参与的且容易长期坚持的项目；因为群体运动在改善体型、加强社会交流、改善自我意识方面有明显优势[16].结合ASCM指南，正常大学生每次的运动干预应进行30分钟中等强度及30分钟高强度运动，超重的青少年很有可能完不成连续60分钟的体育活动，建议适量延长中等强度缩短高等强度的锻时间；普通大学生的每次运动时间60分钟，肥胖大学生应至少70分钟，包括运动前15分钟准备活动，运动后10分钟整理运动；以低强度开始，随着个体的适应，以中强度为主，高强度为辅．