《表1 65岁以上老年人最佳膳食蛋白质摄入量和运动实用指南(ESPEN推荐)[7]》

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《老年肌肉减少症防治中的营养干预》

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注:所有老年人只要活动是可能的，每天进行体育活动；在可能的情况下，作为整体健康方案的一部分，进行阻抗训练。

总的来说，蛋白质补充有可能减缓肌肉萎缩，特别是习惯性低摄入量的老年人。为此，欧洲临床营养和代谢学会（ESPEN）于2013年举办了一次“老年人蛋白质需求”研讨会。会议提出最佳蛋白质摄入量和与年龄和身体条件相适应的运动建议（表1）[7]。