《表1 Y-BLANCE下肢测试一览表》

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《身体运动功能训练在国家女子手枪队平衡能力训练的应用研究》

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训练前后的效果如表1所示，训练前的左右侧均值110.6、109.4，训练后左右均值113.4、112.68。说明经过8周的训练，身体运动功能训练有助于提高运动员下肢力量、控制能力以及平衡稳定素质，结合到8周的训练中是因为罗马尼亚硬拉，背球蹲等动作模式练习加强了运动员臀部与腿部的力量，迷你带与弹力带、TRX的运用，不仅对力量有所帮助，在单侧或分稳定状态下对身体的控制和神经—肌肉之间的关系也有很大帮助。平衡软垫和平衡盘的训练在一定程度上提高运动员在单脚或双脚不同姿态下自身的本体感觉。同时也加强了髋关节灵活性、膝关节稳定性的练习，这是YBT测试数值上变化的原因。同时也发现这8名队员左右侧平均差值为2.6cm，训练后差值为2.26cm变化不明显是由于本次训练设计未考虑左右差值。差值过大的运动员应在接下来训练中逐渐改善这一现象，避免伤病隐患。