《表5 威尔科克森符号秩检验》

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《瑜伽课程对普通高校女生身体素质的影响研究》

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由此可见，通过瑜伽课程的练习，使身体各关节、肌肉和韧带性得到充分的伸展，在瑜伽练习后柔韧性进步效果最为明显。如“双腿背部伸展式”练习能让女生腰背部和腿部后侧的肌肉都得到伸展；后仰类的体式不久可以锻炼脊柱的柔韧性和灵活性还可以打开胸腔增强肺活量，提高呼吸系统为呼吸创造良好的条件，提高800m成绩。实验组对800m测试结果显示实验前后具有非常显著的差异（P<0.01），说明瑜伽教学有效增加了女生的肺活量和有氧耐力。女生的身体素质得到了有效的提高，身心及意志品质也得到了锻炼，身体变得更加健康，心情也变得更愉悦。