《表4 运动员赛前心理调节方法调查结果 (N=185)》

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《心理因素在青少年田径训练中的影响与策略》

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表4调查的是业余田径运动员在面临比赛前的心理压力时如何进行自我调节的，田径运动员的心理问题在比赛前特别是大型比赛前的表现是最为突出和典型的，心理训练的目的就是缓解运动员赛前的心理压力，从而确保以较为积极平和的心态参加比赛，获得优异的比赛成绩。由表4可知，田径运动员赛前心理调节的方法主要是“积极自我暗示”（47人，占25.4%）、“听音乐”（46人，占24.9%）、“转移注意力”（37人，占20.0%）、“放松训练”（28人，占15.1%）、“相互激励”（15人，占8.1%）、“模拟比赛”（12人，占6.5%）等，其中最常见的方法是积极自我暗示和听音乐，这也与其他一些相关调查结果相一致，通过上述常见调节方法，田径运动员能缓解心理压力，提高赛场专注度，从而有更好的表现。