《表4 五级侧桥测试评分》

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《核心稳定性训练对柔道远动员下肢损伤预防的影响》

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五级侧桥测试方法：首先，实验对象要做基础准备动作（一级动作），用同侧肘和脚两点支撑成侧卧姿撑于地面，并保持身体成一条直线，支撑侧大臂垂直于地面成90°，支撑侧小臂与手贴于地面与身体成90°，掌心向下，双腿并拢，非支撑侧上肢放置于非支撑侧腿上。随后按照表4五级侧桥测试评分表顺序，按时间依次连续完成难度和强度递增的要求动作。