《表2 不同年龄阶段运动员的自信心各维度均数n=123》

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《青少年运动员自信心水平的调查研究——以江苏省淮安体育运动学校为例》

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为了能够进一步提高运动员的运动自信心，本文提出以下建议。（1）模拟训练。模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习，目的是为运动员参加各类比赛做好适应性训练。模拟训练包括实景模拟和语言、图像模拟2类。在日常训练中，教练员应注重培养运动员在模拟训练中分辨比赛中的可控因素的能力，并关注可控因素，他们的运动自信心将会提高。因为在比赛中，当不确定性和不可控性提高时，自信心就会下降。（2）想象成功情景。在日常训练中，如果一名运动员的成功率较高，那么他有可能自信地认为在比赛中他也会有这样的成绩。然而，如果他在训练中成功率较低，那么他不可能在真正的比赛中有信心。所以，教练员应当鼓励运动员将成功的情景记录下来。（3）积极的语言暗示。巴甫洛夫曾把词语称为“包罗万象”的刺激物，并以它为人类行为的最高调节器。通过语言，人能接受暗示和进行自我暗示，通过代表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语来调节认知、情感和意志过程。在日常训练中，当运动员完成技术动作练习之后，教练员可通过语言给予及时的反馈，让他们了解到自己完成动作的情况，在下一次练习时巩固正确的肌肉用力，改正错误的动作环节。积极的语言反馈不仅有利于运动员掌握动作，而且还能创造一种理想的情绪，也可以改变不好的心情，进而提高运动员的自信心水平。