《表3 50m跑对照组与实验组训练15d测试后数据》

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《中学生篮球运动员速度与耐力素质训练方法的研究》

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注:实验组为组3，对照组为1、2。

特点:与传统训练方法比较，进行此训练法主要是练习心肺能力，因为跟长跑的区别在于有减速和启动加速的过程，也可以增强爆发力、灵活度。并且进行此训练法提高了训练强度，将每组休息时间缩短（见表2、表3）。