《表3 干预前后两组知觉压力及正性负性情绪比较》

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《八周正念课程对护士压力与情绪的影响》

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注:*P<0.05。

正念（mindfulness），也称心智觉知或内观，是指通过有意的关注当下和对事物不做评价的方式而产生的一种觉察力[12]。它源于东方的禅，20世纪七八十年代被介绍到西方，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一，并因此诞生了一系列著名的心理疗法，最具影响力的是MBSR以及在此基础上发展起来的MBCT。MBCT虽然源自于MBSR，但它又结合了认知疗法的核心原则，特别强调对自身情绪和想法的觉察，通过加强元认知避免自动化反应和冗思，有助于处理困难情绪和情境[13]。MBSR最初用来协助慢性病患者处理疼痛、压力和相关症状，而MBCT主要针对抑郁症患者预防复发，然而随着正念科学的迅速发展，MBSR和MBCT也被推广应用于健康人群，并已被证明有利于个体管理压力、调节情绪和促进身心健康[14]。上述二者既有联系又有区别，既一脉相承，又各有侧重[15-16]，本研究结合MBSR和MBCT设计8周正念课程，除了教授和练习正念呼吸、瑜伽、静坐、身体扫描等基本技术，还增加了MBCT独特的3min呼吸空间训练，深入探讨了人际沟通及个体与想法、情绪的关系，并进行了相关练习，如正念聆听练习等，以帮助护士更好地应对工作和生活中的压力及困难情境。此外，本研究还根据护理工作的特点对干预时间和形式进行了调整，以提高干预的依从性，增强干预效果。