《表1 6 离板瞬间起跳腿踝角对比》

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《跳远专项跳跃练习手段与跳远起跳技术的运动学特征对比分析》

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蹬伸时较大的膝角，说明踝、膝和髋关节依次发力正确，蹬伸环节有力而充分，为跳出好成绩创造了有利条件。相关研究也表明，世界优秀运动员在起跳蹬离地面瞬间，起跳腿的膝角在171.9°左右[10]。蹬离瞬间膝角大说明蹬伸效果较好。表13显示:五种跳远专项跳跃练习手段均能对优化起跳腿膝关节蹬伸效果起作用。二级运动员其腿部力量较弱，故采取跳深跳远（40cm）更为有效。