《表5 12周“tabata”直播训练对身体机能影响的调查统计表》

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《新冠疫情期间12周“tabata”直播训练对大学生健康体适能的影响研究》

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通过访谈运动训练学专家，一致认为，可以结合居家的场地、器材等因素设计部分动作进行居家实验前后测试，如：30秒仰卧起坐可等同测试腰腹力量素质、速度素质等，30秒俯卧撑（标准版）可等同测量胸部和上肢的力量，30秒立卧撑跳可等同测量核心力量和爆发力，坐位体前屈可等同于柔韧素质（以个人的手指进行评分：指尖不能触碰0分，指尖能触碰脚趾并控制3秒1分，指尖至手指末端触脚趾控制3秒得2分，手指末端至掌根区域触脚趾控制3秒得3分，掌根至手腕处触脚趾控制3秒得4分，手腕以上触脚趾控制3秒得5分），平板支撑可等同与核心力量和肌肉耐力素质。由此得出表5，由表5可知，30秒仰卧起坐、30秒俯卧撑、30秒立卧撑跳、坐位体前屈、平板支撑5项居家测试数据表明，实验前后试验后平均值方面均有所增加，实验后出现最大值。由此得出，12周“tabata”直播训练有利于提高受试者的运动素质，特别实在力量素质方面。