《表2 实验组板数变化情况》

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《乒乓球等级考试补充及针对性体能训练研究》

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实验将20人平均分为实验组和对照组，在技术动作评价的分数上基本相同的情况下做以下实验（实验时间为期15d）。经过为期15d的训练与实验（每节训练课加入10～15min的体能训练）得出以下数据，见表2、表3。在实验组和对照组相同的训练时间情况下进行实验（1周15h的训练时间），在相同的训练课结束后，实验组10人进行10～15min的体能训练（进行非专项的体能训练），并且在训练专项技术训练过程中穿插2项专项体能训练。主要针对青少年乒乓球运动员的力量、灵敏、柔韧，进行一系列的体能训练。实验时间分为周一、周四，训练项目为小范围力量素质训练，周二、周五训练项目为灵敏素质项目的训练，周三、周六为柔韧素质的训练，周日为休息调整，为下一周的训练做准备。