《表4 训练前后形态和基本运动能力的变化》

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《基于FMS训练对现役人员半月板损伤康复影响的个案研究》

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从表4可以看出，在形态方面，8周训练后受试者体重和体指数呈下降趋势；心肺耐力方面（最大摄氧量、潮气量、抵达无氧阈时间）有所改善；骨骼肌耐力方面（引体向上、双杠臂屈伸、俯卧撑）成绩有明显提高；最大力量方面（卧推，患侧下肢最大力矩（屈/伸））有显著提升；协调能力（平板支撑+变向滑步）有所改善；速度方面，50m成绩有所提高。